Nogen har kun brug for en kop kaffe om morgenen, mens nogen har brug for at genopfylde deres energi ikke kun med røræg og toast, men også med en pølse, en sandwich, slik og en masse andre ingredienser. Både disse og andre laver en fejl ifølge ernæringseksperter og gastroenterologer. Men set ud fra deres eget helbred gør de alt rigtigt - de tvinger sig ikke til at sulte eller overspise.
Alligevel er hver organisme individuel. Men der findes visse generelle regler.
Du kan ikke spise hurtige kulhydrater til morgenmad
De er ansvarlige for de ekstra pund, der ikke passer ind i dine yndlingsjeans. Alle boller, kager, sandwich med hvidt brød og smør vil selvfølgelig tilfredsstille sultfølelsen og endda tilføje energi. Men effekten vil være kortvarig. Du vil gerne spise igen om et par timer, og kalorierne i løbet af denne tid har ikke tid til at brænde og vil blive deponeret et eller andet sted i siderne. Disse skadelige hurtige kulhydrater findes ikke kun i melprodukter, men også i nogle frugter. For eksempel i bananer er det også bedre ikke at bruge dem som morgenmad.
Saft
I mange familier er det almindeligt at drikke citrusjuice om morgenen. Det opmuntrer slags og fylder kroppen med vitaminer og energi. Men alt er ikke så simpelt her. Pointen er, at det tager meget lidt tid at modtage denne energi. I dette tilfælde vil det blive brugt op meget snart. Din aktivitet accelererer hurtigt, men det sænkes lige så hurtigt. Der er nok tid til at spise morgenmad, klæde sig ud, forlade huset og komme på arbejde, men der er ikke mere tid til at arbejde godt og produktivt hele dagen.
Hvad er de bedste mad at spise?
Mange tilhængere af en sund livsstil foretrækker korn eller müsli til morgenmad. Og de gør alt helt rigtigt. Denne morgenmad vil være så nyttig som muligt. Det tilføjer energi og beriger det med vitaminer, i sammensætningen af korn er der praktisk talt kun lange kulhydrater, meget let fordøjeligt protein. Protein morgenmad som røræg eller cottage cheese har den samme effekt.
Hvordan gør jeg morgenmaden mere behagelig og mere behagelig?
Og hvis det ser ud til, at alt dette er for nyttigt og derfor ikke meget velsmagende, er det værd at lede efter interessante opskrifter på Internettet. For eksempel bliver havregryngrød med honning, nødder eller bær eller bare med din yndlingssyltetøj straks til den mest lækre ret. En omelet med ost og forskellige grøntsager eller svampe er en meget velsmagende skål. Det er bedre at vælge cottage cheese ikke fedt, men frugt, nødder, marmelade eller honning hjælper med at gøre det velsmagende.
