Træthed, anæmi, ilt sult - årsagen til disse lidelser kan være et fald i hæmoglobin i en persons blod. Denne almindelige forekomst i disse dage kan skyldes alt fra graviditet til stressende situationer. I en alvorlig sundhedstruende situation er kun lægehjælp nødvendig, som består i at øge hæmoglobin med stoffer. Hvis situationen ikke er presserende, og terapi ikke er påkrævet, hjælper fødevarer, der skal inkluderes i din daglige diæt, med at øge hæmoglobinet i blodet.
Få mennesker ved, at halva indeholder en ret stor mængde jern. Der er 50 milligram jern pr. 100 gram tahini halva, mens det i solsikke er lidt mindre - 33 milligram.
Malet sesam, hvoraf takhinny halva er fremstillet, er bare et lager af ikke kun jern, men også calcium, zink, fosfor, vitamin B, E. Solsikkehalva indeholder lidt mindre jern end takhinny halva, men der er meget mere af det end i andre produkter.
Du kan øge hæmoglobinet ved at medtage 50 gram tørrede svampe i din daglige diæt. Regelmæssigt forbrug af svampesupper hjælper med at genoprette blodsammensætningen meget hurtigere, fordi 100 gamma af produktet indeholder 30 milligram jern. For vegetarer er dette bare et godt alternativ til kød bouillon.
Den samme mængde jern som i tørrede svampe findes i fisk og skaldyr, mere præcist i skaldyr. For fremragende sundhed og god ernæring, skal du inkludere blæksprutter, kaviar, kammuslinger, rejer i din menu.
Klid er for nylig kommet på mode. Denne sunde superfood indeholder ikke kun jern, men også vitamin B, som er involveret i syntesen af hæmoglobin. Det er sandt, at et overskud af klid vil føre til problemer med fordøjelseskanalen, du skal ikke lade dig rive med for mennesker med svækkede bugspytkirtelfunktioner. Generelt anbefales det at spise en spiseskefuld af produktet dagligt med lavt hæmoglobin.
Det daglige produkt på bordet skal være tang eller tang. Dette er en anden superfood, der indeholder jern. 100 gram tang indeholder 12 milligram. Et par teskefulde tang, der spises hver dag, øger ikke kun hæmoglobin, men vil have en gavnlig effekt på alle kropsfunktioner.
En betydelig stigning i hæmoglobin er mulig ved blot at spise cirka 100 gram kogte rødbeder eller drikke 30 gram roesaft hver dag i en måned. Frisk roesaft absorberes ikke særlig godt, så det er bedst at opbevare det i køleskabet efter madlavning i cirka en time. Bedre endnu, fortynd rødbeden med en anden juice, såsom appelsin, gulerod eller æblejuice.
Er det værd at tale om fordelene ved granatæble? Når alt kommer til alt, anbefaler læger denne særlige frugt for at øge hæmoglobinet. Det er kun nødvendigt at minde om, at granatæble ikke er indiceret til forbrug af dem, der har maveproblemer. Den koncentrerede juice skal fortyndes, og hjemmelavet friskpresset foretrækkes.
