Disse drikkevarer er et rigtigt lager af vitaminer, de forbedrer stofskiftet, fordøjelsen, styrker immunforsvaret og kroppens generelle tilstand. Og hvor velsmagende de er, prøv det selv - opskrifterne er ikke komplicerede og ganske overkommelige.
Instruktioner
Trin 1
Berry smoothie er en super antioxidant
Antioxidanter stopper celleoxidation ved at fjerne frie radikaler. Kort sagt, antioxidanter forårsager gode ændringer i vores celler og forhindrer kræft og hjertesygdomme. En fremragende kilde til antioxidanter er bær: blåbær, brombær og eksotiske gojibær.
For at forberede denne cocktail skal du bruge:
- 1 glas salat eller spinat, alt efter hvad du foretrækker
- 1 glas friske bær (brombær, blåbær, jordbær, hindbær)
- 1/4 kop goji bær;
- 1 spsk. l. rå kakao (kan erstattes med kakaopulver);
- 1 spsk. en skefuld mandelolie.
Skær greenerne i stykker, vask bærene. Læg alle ingredienserne i en blender og pisk, indtil de er glatte, tilsæt lidt renset vand til blandingen, så cocktailen ligner en drink, ikke en puré. Denne smoothie kan være en komplet eftermiddagsmatbit eller frokost.
Trin 2
Eksotisk frugt smoothie
Brug 2,5 kopper usødet mandelmælk som base for denne opskrift. Tilføj derefter:
1 kop finhakket salat eller spinat
1/2 kop ananasbiter (kan bruges friske eller frosne)
1/2 papaya (frisk eller frossen)
- 1/2 avocado
- 1 spsk. en skefuld hørfrøolie;
- 1 tsk blågrønne alger.
Skræl og skær frugten i små stykker. Kombiner alle ingredienser, visp i en blender og server. Hvis smoothien er for tyk, skal du fortynde den med renset vand.
Trin 3
Rensende citrondrink
Meget ofte har vi så travlt, at vi simpelthen ikke har tid til at forberede komplekse vitamindrikke. Forbered denne opskrift på en helbredende drink og tag den om morgenen på tom mave og mellem måltiderne tager det kun et par minutter.
For 1 kop varmt vand skal du tage:
- 1/2 citron;
- gurkemeje på spidsen af en kniv
- en knivspids ingefærpulver, kanel og cayennepeber
- 1 tsk honning.
Klem saften ud af en halv citron, tilsæt den til en kop varmt vand. Tilsæt derefter gurkemeje, ingefærpulver, cayennepeber og kanel. Tilsæt en skefuld honning til blandingen og bland alt. Forberedelse af denne drink er hurtigere end at brygge te eller brygge kaffe.
Trin 4
Banan ingefær smoothie
Skær bananen i skiver, riv ingefærrot på et fint rivejern. Bland 1 kop yoghurt, bananstykker og ½ tsk ingefær, tilsæt 1 tsk honning til blandingen og pisk i en blender. En lækker smoothie er klar.
Trin 5
Blueberry Banana Green Tea Smoothie
Det er en kendt kendsgerning, at grøn te kan forlænge levetiden, bær er rige på antioxidanter, og bananer er en naturlig antacida. Hvorfor ikke lave en ægte eliksir af ungdommen ud af dem?
For at lave en smoothie ved hjælp af denne opskrift skal du bruge:
- 3 spsk. skeer varmt vand;
- 1 pose grøn te
- 2 teskefulde honning
- 1,5 kopper frosne blåbær
- 0,5 banan
3/4 kop skummetmælk
Læg en grøn tepose i varmt vand og lad den brygge i tre minutter. Fjern posen. Tilsæt en skefuld honning til en teskefuld og rør, indtil den er helt opløst. Lad drikken køle af. I en blender kombineres bær, bananskiver og mælk. Tilsæt te med honning til massen og pisk, indtil den er glat.
