Konstant stress, overdreven anstrengelse, overskydende koffein er ofte årsagerne til søvnløshed. Ifølge medicinske statistikker lider tre ud af fem mennesker af søvnløshed mindst en gang om ugen. Faktisk er der intet mere udmattende end søvnløse nætter. Men der er frelse fra denne ulykke. Nogle fødevarer har hypnotiske virkninger.
Instruktioner
Trin 1
For eksempel kirsebær. Hun er en kilde til antioxidanter og melatonin, som regulerer menneskelige døgnrytmer. Et par håndfulde kirsebær et par timer før sengetid hjælper dig med at synke ned i kramet af morphea hurtigere.
Trin 2
Kamille te er også et meget pålideligt beroligende middel. Det er blevet brugt i mange århundreder til søvnforstyrrelser. Drik et glas varm kamille te en halv time før sengetid. Dette hjælper dig med at slappe af og falde i søvn hurtigere.
Trin 3
Havregryn om natten hjælper dig med at sove bedre. Deres virkning er baseret på evnen til at påvirke hjernen og få den til at producere hypnotiske stoffer, der indeholder melatonin, hvilket fremmer søvnighed. Men husk, at sukker tilsat grød vil have den modsatte effekt - du vrir dig gennem natten uden søvn.
Trin 4
At spise toast vil udløse produktionen af insulin i din krop, hvilket fremmer sund søvn. Når der modtages kulhydrater, oplever kroppen energi, der tørrer hurtigt op og afslapper dit muskelsystem. Du kan øge den hypnotiske virkning af skåle ved at sprede dem med kirsebærsyltetøj; det er bedre at vælge varm mælk som en drink til dette formål.
Trin 5
Kefir er rig på calcium, hvis mangel i kroppen fører til søvnløshed. Et glas kefir indeholder 500 mg, hvilket er halvdelen af det daglige indtag af calcium.
