Her er nogle opskrifter til at lave sunde og velsmagende smoothies med friske grøntsager og frugter for at hjælpe med at reducere højt blodtryk. Kog dem om morgenen og indtag dem regelmæssigt.
Smoothie med chokolade, jordnøddesmør og bananer
Når jordnøddesmør indtages regelmæssigt, normaliseres blodtrykket på grund af indholdet af kalium, magnesium, aminosyrer og fibre. Mens mørk chokolade (kakao), der indeholder flavonoider, reducerer den.
I en blender tilsættes 1 hakket frossen banan, 2 spsk jordnøddesmør, 1 spiseskefuld mørk chokolade (eller kakao), noget honning og 2 kopper mælk.
Bland alle disse ingredienser sammen. Hæld derefter den resulterende masse i et glas. Drik dagligt om morgenen.
Smoothie med granatæble, mango og vandmelon
Granatæble blokerer et bestemt enzym i kroppen, der øger blodtrykket. Mango er rig på C-vitamin, som reparerer skader på frie radikaler på arterievæggene og derved reducerer højt blodtryk.
Tag 1 kop granatæblefrø, et par mangostykker, hindbær og vandmelonsaft.
Bland grundigt i en blender. Drik en smoothie hver morgen.
Blåbær, banan og spinat smoothie
Blåbær indeholder antioxidanter (anthocyaniner), der hjælper med at normalisere blodtrykket. Denne smoothie er beriget med kalium, nitrater i kosten og probiotika, som er essentielle for hypertensive patienter.
Placer 1 kop frosne blåbær, 1 moden banan og 1 kop almindelig fedtfattig yoghurt og 1 kop spinat i en blender.
Rør disse ingredienser sammen og hæld blandingen i et glas. Drik dagligt om morgenen.
