Motion er ikke alt, hvad der er nødvendigt for en tonet mave. Korrekt ernæring er lige så vigtigt. Mad til vægttab skal suppleres med mad, der er god for musklerne. Med den rigtige diæt vil dine chancer for at få en drøm abs komme i opfyldelse.
Æg
Det er en fremragende kilde til protein til muskelopbygning. En lang følelse af mæthed er et andet plus æg, især dem der spises til morgenmad. Erstat æg til din morgen kulhydrat menu og få energi til dagen.
Avocado
Hvis du spiser den samme mængde kalorier som før, kan de sunde fedtstoffer i avocado hjælpe med at rydde din mave.
Enumættede fedtstoffer er gode til at tabe sig, og avocado kan hjælpe dig med det. Det skal indtages, hvis der er fedt i taljen.
For at maksimere fordelene ved avocado, prøv at kombinere det med andre sunde fødevarer. For eksempel er guacamole, selleri og mos sauce gode muligheder.
Mandel
Enumættede fedtstoffer findes også i mandler. Den er ideel til snacks, da den indeholder både protein og fiber.
Spis nødder med din hud, da den indeholder mineraler, magnesium og vitamin E. De hjælper kroppen med at opretholde et godt blodsukker og opbygge abs på maven.
Yoghurt
Hvis pressen er skjult under et lag fedt, vil ingen lægge mærke til det. Ufuseret yoghurt hjælper dig med at slippe af med disse bestande. Det opbygger mikrofloraen i tarmene og forbedrer fordøjelsen generelt. Du kan forbedre smagen af yoghurt ved at tilføje hakkede frugter til den.
Hele kornprodukter
Hvis du er seriøs med at slippe af med fedt, skal du undgå hvidt brød, pasta og ris. I stedet skal du oprette din egen menu fra dine foretrukne fuldkorn. Det lindrer også oppustethed godt.
Bær
Næsten alle bær indeholder fibre og antioxidanter, der hjælper dig med at føle dig mæt. Blåbær og blåbær er meget gavnlige for mavemusklerne. Antioxidanter forbedrer blodgennemstrømningen til dine muskler og giver dig mulighed for at træne mere effektivt. Du vil være i stand til at holde dine mavemuskler i god form.
Soja
Soja indeholder antioxidanter, fiber og protein. Dette gør det til det perfekte vægttabstilskud. Spis ikke mad med kun sojaprotein, de har ingen fordel. Det er bedst at tilberede din mad med hele sojabønner, så du kan bruge alle dens gavnlige egenskaber. Sojamælk og tofu er også gode diætindstillinger.
Laks
Hvis det er muligt, køb vilde laks - dette er en diætføde, der hjælper dit stofskifte med at være fremragende.
En flad mave og muskler har simpelthen brug for omega-3 fedtsyrer, som findes i havfisk.
Fedtfattig chokolademælk
Hurtigere muskelopbygning giver chokolademælk. Med intens træning er det bemærkelsesværdigt foryngende. Et par spiseskefulde kakao i et glas fedtfattig mælk er en lækker energidrik.
Grøn te
For en flad mave er mere væske bedst. Grøn te er sund, og alle ved om det. Den indeholder antioxidanter, der kan forbedre stofskiftet og hjælpe dig med at tabe sig. Udskift din sædvanlige kaffe med en kop grøn te.
