Flyvning er altid stress for kroppen. Det er nødvendigt at forlade på forhånd og klare ikke at være for sent til registrering, at gennemgå kontrollen. Samtidig spildes meget tid, men sultfølelsen stiger kun. Selvfølgelig kan du spise i venteområdet, men priserne der bider nådesløst. Maden, der tilbydes i flyet, er enten ikke velsmagende eller kogt forkert. Og i lavprisselskaber er der normalt intet andet end sandwich. Her er nogle tip til, hvordan man spiser under din flyvning.
Forbered din frokost på forhånd om aftenen. Du kan koge korn, stege eller koge kød og tofu, tilsæt friske grøntsager. Læg alt i en lille beholder. Om morgenen skal du bare huske at lægge den i din håndbagage. Salater er også gode. For mæthed kan du lave en salat med korn som quinoa eller ris. Vær opmærksom på tyske pastasalater. Så behøver du ikke bekymre dig om manglende evne til at varme din frokost op. Selvom nogle stewardesser er enige om at opvarme maden igen.
Hvis der ikke leveres frokost under flyvningen, og du ikke modtager dine redskaber, skal du passe på en plastgaffel og ske til personlige måltider om bord.
Du kan også følge den gennemprøvede metode: lav dine yndlingssandwicher. Tag fuldkornsbrød, spredt med f.eks. Flødeost, salat, soltørret tomat og agurk. En anden stor kombination er jordnøddesmør og banan.
I stedet for "tunge" fly desserter skal du tage et skåret æble eller tørret frugt, en håndfuld nødder eller nærende kornstænger.
For at genopfylde vandbalancen skal du tage en flaske med, hvori du forskærer en citron eller appelsin. Når du har bestået kontrollen, skal du fylde den med drikkevand (du kan købe eller igen spørge stewardes). Du får en god forfriskende drink, der smager godt.
Heldigvis kan du medbringe din egen mad på flyet. Derfor kan du spise velsmagende og sund mad under din rejse: både i lufthavnen og om bord.
