Overvægt, hudsygdomme eller ødelæggelse af tandemalje er langt fra alle problemer, som overdreven indtagelse af en sød fjende kan føre til. Derfor er det nødvendigt at bevidst begrænse forbruget af slik for at kroppen kan forblive sund i lang tid.
Et par skridt til at besejre søde stoffer:
- Psykologisk analyse. Først og fremmest skal du analysere, hvad din grund til at indtage disse fødevarer er. Muligvis er irrationel spiseadfærd forbundet med konstant stress eller intern depression. I så fald er det først og fremmest nødvendigt at forstå: sødt er ikke nøglen til løsning af problemer. Det forværrer kun de eksisterende årsager til din følelsesmæssige tilstand, da det negativt påvirker dit helbred. Der er mange måder at komme ud af stress. Prøv at grundlæggende løse problemet ved direkte at bekæmpe sagen. Hvis du ikke kan lide arbejde, skal du stoppe og finde en ny, selvom det tager lang tid at finde den. Kommunikationsproblem - tilmeld dig som frivillig til et arrangement, gå til en personlig træning, bare prøv at gå over dig selv og begynde at kommunikere med mennesker. Som du kan se, har problemer brugbare løsninger, og nøglen er langt fra fastklemt med slik.
- En kategorisk afvisning af slik. Når du har identificeret kernen i dit problem, skal du opgive slik helt. Fjern sukker, opbevar saucer, syltetøj, sirupper fra kosten. Det bliver vanskeligt i starten. I de første par dage trækkes du konstant til køleskabet for at kontrollere, om der er et stykke chokolade eller en længe ventet kage. Ignorer disse opfordringer, træne viljestyrke. Nogle gange er det nok kun at vente 3-4 dage på, at trangen trækker sig tilbage.
- Kost. Skift din diæt i retning af protein, sunde fedtstoffer og komplekse kulhydrater. Vegetabilsk eller animalsk protein (kød, fjerkræ, nødder) skal altid være i kosten, da protein har en reel egenskab til at reducere trang til slik. Sunde fedtstoffer (fisk, nøddebuttere, olier) og komplekse kulhydrater (forskellige grøntsager, korn) mætter kroppen og forhindrer forekomsten af en konstant sultfølelse. En sådan afbalanceret diæt giver dig ikke kun mulighed for at slippe af med sød afhængighed, men hjælper også kroppen med at normalisere funktionen af indre organer og slippe af med overvægt.
- Sund søvn. Konstant mangel på søvn fører os til overspisning, da kroppen forsøger at kompensere for manglen på hvile med eksterne ressourcer. Du har måske bemærket før, at manglen på ordentlig søvn skubber dig til at spise en stor mængde meget forskellige, ikke helt sunde fødevarer. Derfor skal du altid få nok søvn, så kroppen får den nødvendige energi ikke kun fra mad.
Bare fire enkle trin hjælper dig med at transformere dig selv og træffe beslutningen om at opgive slik, som din krop desperat har brug for.
