Overholdelse af en diæt giver dig ikke kun mulighed for at tabe sig, men også for at forbedre dit helbred. Naturligvis, hvis du nærmer dig det korrekt. Dette betyder dog slet ikke, at du har brug for at sulte dig selv eller kun spise friske fødevarer. Nogle gange er det meget muligt at behage dig selv med lækre og kaloriefattige måltider.
Fisk og skaldyr
Korrekt tilberedt fisk og skaldyr kan indtages, selvom du har brug for at tabe sig. Sagen er, at de kun indeholder sunde fedtstoffer, og selv da i små mængder, og der er slet ingen kulhydrater. Du kan forkæle dig selv med en diæt med rejer, blæksprutter eller rød fisk kogt i saltet vand, dampet eller bagt i folie på grillen. Dette præparat kræver ikke olie, og citronsaft kan bruges som smagsforstærker. Det er bedre at tilberede sådanne retter til frokost eller middag - i små mængder vil de slet ikke skade dit helbred eller din figur.
Kød
Det er heller ikke værd at opgive kødretter under en diæt, fordi de også mangler kulhydrater og sukker - figurens vigtigste fjender. Sandt nok er det bedst at bruge magert kød: kalvekød, oksekød, kanin eller hvidt kyllingekød. Fra oksekød kan du for eksempel lave mad et usædvanligt velsmagende kogt svinekød. Gnid blot et stort stykke kød med salt og peber, drys hvidløg og rå gulerødder, pakk det ind i folie og lad det stå i et par timer. Og bag derefter i ovnen - du får en solid, velsmagende og sund skål. Nå kan kaninen koges i en dobbeltkedel, drysset med dine yndlingskrydderier.
Retter fra grøntsager og urter
Grøntsager og grøntsager må forbruges i næsten alle diæter, også medicinske. Hvis du er træt af almindelige salater fra dem, så prøv at tilberede en skål med kogte rejer, kirsebærtomater og forskellige urter, for eksempel arugula og salatblade. Du kan bruge olivenolie og citronsaft som dressing. Du kan også forkæle dig selv på en diæt med en snack med lyserøde tomater og oregano - skær tomaterne i store stykker, salt, drys hakket oregano over og hæld med citronsaft.
Hvis friske grøntsager ikke anbefales, skal du bage dem i ovnen. Courgetter kan for eksempel fyldes med urter og hakket kylling. Og aubergine er en blanding af urter, hvidløg og tomater. Sød peber, aubergine og tomater kan bruges til at lave en lækker kaloriefattig sauté. Bag dem simpelthen i ovnen lige i skindene, skræl derefter, terninger og lad dem simre lidt i deres egen juice med løg og urter.
sæt ind
En gang om ugen på en diæt kan du forkæle dig selv med hård hvede pasta. Den indeholder komplekse kulhydrater, der absorberes af kroppen i lang tid, hvilket giver et boost af energi og en følelse af fylde i lang tid. Kun det er bedre at koge det med fisk og skaldyr eller simpelthen med tomatsauce uden højt kalorieindhold tilsætningsstoffer i form af ost og fløde.
