Korrekt ernæring er en stabil tendens i de senere år. Ud over fordelene ved figuren giver sådan mad dig også mulighed for at ordne dit helbred. Snacks uden for hjemmet er en vigtig del af korrekt ernæring, som er bedst forberedt på forhånd.
Den første ting at gøre er at vælge den rigtige madpakke. Statistik kan ændre sig afhængigt af de typer mad, du kan lide og planlægger at tage med dig. For eksempel skal en madkasse være helt forseglet; det skulle være muligt at bære flere retter i en madpakke; det skal holde varmen osv.
Det ses ofte, at folk bærer mad i almindelige plastikbeholdere. Dette er en god løsning, hvis produktets temperatur og tilgængeligheden af alle mulige forbedringer (gryde, gaffelkniv, skillevægge osv.) Ikke er så vigtige for dig. Hvis du mener det alvorligt med at spise ude komfortabelt, råder vi dig til at se nærmere på specialiserede madkasser.
Der er mange variationer:
-
Termoser giver dig mulighed for at bære supper med dig, mens du holder temperaturen godt. Fordele: Food forbliver varm. Ulemper: Typisk tung og voluminøs; høj pris.
Billede -
Thermo madkasser giver dig også mulighed for at have varm mad med dig, mens temperaturen holdes uændret i lang tid. I modsætning til termoser er de meget mere behagelige at bære. Fordele: mad forbliver varm; praktisk at bære. Ulemper: hvad man end måtte sige, men vejer meget; høj pris.
Billede -
"Sandwich" / "sandwich" madkasser skiller sig ud på grund af deres usædvanlige form. Hvis du er en sandwich-elsker, er denne type madkasse bare noget for dig. Fordele: Din sandwich vil bestemt ikke falde fra hinanden; lunger; relativt lav pris. Ulemper: ubelejligt at tage anden mad end sandwich.
Billede -
Den taskeformede madkasse er lavet af gummi. Fordele: relativt gennemsnitspris; usædvanligt design; lethed. Ulemper: manglende evne til at medbringe flydende mad; holder ikke temperaturen let deformeret, derfor ender du med krøllede sandwich; det er ubelejligt at spise korn, pasta osv.
Billede -
Den klassiske madkasse fås i flere størrelser: normal størrelse og halv størrelse. Fordele: tæthed; du kan vælge den størrelse, der er behagelig for dig; tilstedeværelsen af en separator tilstedeværelsen af en sovsbåd; tilstedeværelsen af en gaffelkniv. Ulemper: mad køler hurtigt; ikke særlig let relativt høj pris.
Billede -
Den flade madkasse dukkede op for ikke så længe siden på markedet for dette produkt, men den har allerede vundet popularitet. Fordele: flad, det vil sige, det tager mindre plads i posen; evnen til at tage op til 4 måltider med dig. Ulemper: mad køler hurtigt; manglende evne til at tage flydende mad; relativt høj pris.
Billede
Disse er alle de mest almindelige typer madkasser. Du kan vælge en hvilken som helst efter dine krav.
Der er mange ikke-trivielle variationer af, hvad du kan tage med dig på arbejde eller skole.
- 10 æg
- en pakke frisk spinat (ca. 400 g);
- 2 kartofler
- 1 løg
- 3 spsk olivenolie.
- Kog spinaten med kogende vand.
- Hak kartofler og løg, steg i olie, tilsæt spinat.
- Pisk æg. Tilsæt let stegte grøntsager. Tilsæt krydderier efter smag.
- Steg fritatt på begge sider.
- Uden afkøling, skåret i praktiske portioner. Kan serveres med friske grøntsager og fuldkornsskål.
- tyndt skåret citron;
- tyndt skåret røget laks;
- chili peber (hakket);
- lime / citronsaft;
- Rugbrød;
- en halv moden avocado.
- Purér avocadomassen, tilsæt citron- eller limesaft og peber.
- Spred et stykke brød med pasta, top med laks. Pynt med fint hakkede valnødder, hvis det ønskes.
- et halvt glas syltede / soltørrede tomater;
- et glas hård ost (pre-rist)
- 325 g mel
- æg;
- 300 ml mælk (glas og en fjerdedel);
- 90 g blødt smør;
- en halv teskefuld salt.
- Forvarm ovnen til 180 grader. Olie 12 små muffins bageplader. Sigt mel i en skål, tilsæt salt. Pisk mælk, æg og smør separat, tilsæt derefter til mel. Tilsæt ost og finthakkede tomater. Du skal få en luftig dej uden klumper.
- Fyld formene med dej til 3/4 af højden. Bages indtil det er mørt, ca. 25 minutter. Fjern muffinsene fra ovnen og lad dem stå i et par minutter.
Nu et par tip til, hvordan man udvikler en vane med at tage mad med sig.
- Bare kom i gang. Først er det virkelig svært: at lave mad specielt til dig selv, spis din frokost alene, hvis du ikke er heldig nok til at finde den samme fighter til en sund livsstil (eller til at spare, hvem ved det?) Osv. Bare start med at gøre det. Efter en uge vil du bemærke positive ændringer.
- Du kunne godt lide din mad. Det er umuligt at tvinge dig selv til konstant at spise hytteost, bygsuppe, kogt kyllingefilet. Diversificer din frokost. Kig efter nye ideer på Internettet, på mesterklasser, i madlavningsshow. Valget er virkelig uendeligt.
- Tæl det. Bare bereg, hvor mange penge du sparer på take-out måltider om en måned. Normalt er folk forbløffede over, hvor meget de bruger på daglige snacks, især når man overvejer, at maden normalt ikke er af den bedste kvalitet.
- Find allierede. For ikke at tygge din salat alene, foreslå at en ven, der taber sig, for eksempel også medbringer mad med dig. Som regel er nye vaner lettere at udvikle sammen. Plus tilføjes rivaliseringsfaktoren, der laver mad bedre eller smukkere serverer mad.
- Endelig nyd. Nu er du ikke afhængig af sortimentet af spisestuen eller den tilstødende cafe. Du kan spise, hvad du vil, og din mad vil være i størrelsesorden af højeste kvalitet.
