En person, der ønsker at tabe sig, kan prøve mere end en diæt, inden han finder den diæt, der gør det muligt for ham at tabe sig med succes og ikke miste livsglæden. Et af de nyligt populære systemer er princippet om separat strømforsyning.
Videnskabelig underbyggelse af det separate fodringssystem
Naturopaten Herbert Shelton anses for at være forfader til det separate fodringssystem. Baseret på Pavlovs værker kom han til den konklusion, at når kun en type mad kommer ind i maven, fungerer enzymer mere aktivt. Hvis du spiser en kompleks skål, fordøjes nogle fødevarer med det samme, mens andre tålmodigt venter på deres tur, hvilket vil føre til gæring og forfald.
Bekræftelse af denne teori kan findes i noterne fra lægerne i det antikke Grækenland og Rom, der lavede lister over de mest succesrige kombinationer af produkter. Deres anbefalinger er i overensstemmelse med teorien om separat fodring.
Moderne forskere kritiserer dette koncept. Al mad, der kommer ind i maven, fordøjes på samme tid uden at overholde nogen ordre. Ernæringseksperter er enige med dem.
I nogle tilfælde er kroppen faktisk ude af stand til at fordøje to fødevarer på samme tid. Dette er dog en patologi og kræver medicinsk intervention og ikke brug af en diæt.
Hjælper separate måltider dig med at tabe sig?
Måske var nogle af Sheltons udsagn fejlagtige, men du bør ikke straks opgive princippet om separat ernæring - det har også sine fordele. For eksempel tilbyder denne ordning fraktioneret fødeindtagelse, hvilket har en meget positiv effekt på figuren.
Separate måltider indebærer ikke en overflod af retter på bordet - du kan ikke fest på stegte kartofler med kylling. Det betyder, at overspisning bliver meget sværere. Ja, både kød med grøntsager og ris med bælgfrugter er virkelig lettere for kroppen at fordøje end en overflod af tunge fødevarer. Hvis du overholder den anbefalede menu, vil vægttab ikke lade dig vente længe - om en måned kan du slippe af med 4-6 kg uden at begrænse dig selv for meget og uden at blive plaget af en sultfølelse.
Essensen af separat strømforsyning
Det separate fodringssystem tilbyder en liste over produkter og deres kombinationer, der anbefales til forbrug. Hovedforbudet er, at du ikke kan indtage proteiner og kulhydrater på samme tid. Kosten foreslår at kombinere kød, fisk og fjerkræ med grønne grøntsager, der ikke indeholder stivelse. Bælgfrugter skal bruges med de samme grøntsager - linser, bønner, bønner, ærter. Stivelsesholdige grøntsager - kartofler, søde kartofler, majroe, radiser og rutabager bør ikke kombineres med kødprodukter. Det er bedre at bruge dem som en uafhængig skål eller sammen med de samme grønne grøntsager.
Frugt skal spises af sig selv, og det er ønskeligt at gøre dette 15-20 minutter før hovedmåltidet. Mælk er et andet produkt, som "naboer" ikke kan lide. Det er bedre at drikke det på tom mave, og du kan kun begynde at spise efter en halv time. Svampe blev klassificeret af Shelton som en neutral gruppe, som giver dig mulighed for at bruge dem med ethvert produkt, du kan lide. Når du leder efter opskrifter, skal du foretrække kogte retter, mad kogt i en dobbeltkedel eller grillet. Det vil have de største fordele for kroppen.
