Alle vil nogle gange have noget sødt. Selv mænd kan lide at spise hjemmelavet chokoladekage. Hvis vi sammenligner hjemmelavede desserter med deres kolleger fra butikken, så mister sidstnævnte i mange henseender. For eksempel anses hjemmelavede slik for sundere og smagere af de fleste. Men på den anden side viser de sig ofte at være mere kaloriefattige og skadelige for figuren.
Lad os tale om, hvordan du kan lave en sund og velsmagende dessert derhjemme med minimal skade på din figur.
1. Havregryncookies er måske de mest populære cookies i vores land. Det er slet ikke svært at forberede det. Normalt indeholder 100 gram cookies over 400 kalorier. Men vi forbereder det på en sådan måde, at produktets kalorieindhold markant reduceres.
Så vi har brug for:
- et halvt glas havregryn
- 1, 5 Art. l. honning
- 1 æg
- 50 gram smør
- mel
- ½ tsk soda
Læg smør og honning i en stor skål, tilsæt 1 æg og bland grundigt. Hæld den resulterende blanding med havregryn og bland grundigt. Tilsæt endelig mel og sodavand. Bages i 5-7 minutter ved 180 grader.
2. Dessert af avocado med banan. Denne ligefrem opskrift er populær for sit avocado-indhold. Som vi ved, er avocado ekstremt rig på vitaminer og mineraler, og regelmæssigt forbrug af denne frugt kan tjene som forebyggelse af mange sygdomme.
For at forberede denne dessert har vi brug for:
- 1 banan
- 2 spsk. yoghurt
- avocado
- valnødder
Riv avocado og banan på et fint rivejern, tilsæt to spiseskefulde yoghurt og bland. Du kan drysse med valnødder.
3. Delikat yoghurt dessert.
For at tilberede en delikat yoghurtdessert har vi brug for:
- yoghurt
- skumfidus, 2-3 stykker
- en håndfuld tørrede frugter
- marmelade
Tilsæt hakket tørret frugt, marshmallows og marmelade til yoghurten. Anbring i køleskabet, indtil det er helt frossent. Vi tager det ud og spiser det som is!
Hvis du ønsker det, kan du kombinere forskellige fødevarer og lave dine egne desserter. Husk, at tørrede frugter, honning, marmelade, selvom de er naturlige og sunde sødestoffer, stadig har meget kalorier. Hvis du vil gøre din dessert sød, men ikke alt for høj i kalorier, skal du tilføje dem klogt. 1-2 spiseskefulde honning eller en lille håndfuld tørrede frugter vil ikke skade din figur. Glem ikke at præcisere hvert produkts kalorieindhold i henhold til kaloritabellen. Så nødder, banan, avocado er ret nærende i deres sammensætning. Derfor, hvis du stræber efter at tabe sig, bør de heller ikke misbruges.
