Kaffeafhængighed er et problem, der skal løses. Med den rigtige tilgang kan du give op kaffe uden at skade helbredet og på kort tid.
Den nuværende livsrytme for det overvældende antal mennesker er forbundet med både fysisk og psyko-følelsesmæssig stress. Og det er meget vigtigt for en person at opretholde en god præstation gennem hele arbejdsdagen. Kaffe anses med rette for at være det vigtigste middel til at bekæmpe træthed og søvnighed, men denne drink er ikke så enkel som den ser ud. Over tid forårsager kaffe en stærk afhængighed, som derefter er meget vanskelig, men mulig at overvinde.
Udvikling af afhængighed
Oftere og oftere kan du se unge 16-18 år gamle stå med en kop kaffe om morgenen nær kiosken. Begyndende at drikke kaffe og koffeinholdige drikkevarer begynder unge mennesker at vænne deres kroppe til koffein i en tidlig alder. Koffein er en type alkaloid, der påvirker visse receptorer og forårsager en følsomhed af opmærksomhed, øger mental og fysisk aktivitet. Over tid har en person brug for mere og mere koffein for at holde sig i god form, og afhængighed udvikler sig. Risikogruppen inkluderer mennesker, der oplever høj fysisk og mental stress, mennesker, der arbejder om natten og har en glideplan. Rygere er i en særlig risikogruppe, fordi nikotin undertrykker effekten af koffein, hvilket fører til ukontrolleret forbrug af kaffe.
Afhængighedssymptomer
Som med enhver afhængighed har koffeinafhængige deres egne symptomer, der indikerer et problem:
- En person er ikke i stand til at vågne, før han har drukket en kop kaffe.
- Hvis der ikke blev drukket kaffe på det sædvanlige tidspunkt, begynder irritabilitet og apati.
- Din morgenmad består kun af en kop kaffe.
- Du accepterer ikke andre drinks, hvis du har et valg.
- Du får euforisk fra bare lugten af kaffe.
- Du drikker mere end 4 kopper kaffe om dagen.
Hvis du genkender dig selv på et punkt, er du sandsynligvis afhængig af koffein.
Sådan slipper du af afhængighed og drikker mindre kaffe
I analogi med andre afhængigheder kan koffeinafhængighed ikke overvindes på 1 dag. Dette vil tage lidt tid og udholdenhed.
- For mange er at drikke kaffe noget ritualistisk, og først og fremmest skal du lære ikke at forbinde nogen handling med brugen af en kaffedrik. Et godt eksempel er kombinationen af at ryge og drikke kaffe.
- Prøv at gradvist reducere dit kaffeforbrug ved at erstatte det med te mindst en gang om dagen til en start. Så du kan gradvist reducere dit forbrug af kaffe, koffeinen indeholdt i te vil kompensere for behovet for stoffet, og så bliver det lettere at give op te psykologisk.
- Du kan prøve at narre din krop ved at skifte til koffeinfri kaffe eller endda koffeinfri kaffe, dette eksisterer nu. Det er værd at prøve for første gang at skifte kaffemodtagelser med og uden koffein.
- Dem med god viljestyrke bør prøve ikke at drikke kaffe i 10 dage og overvinde trang. Det vigtigste i denne periode er ikke at forbruge chokolade og produkter med dets indhold samt, hvis det er muligt, opgive slik. Det anbefales at drikke rigeligt med almindeligt vand i den periode, hvor kaffe nægtes for at rense din krop så meget som muligt.
Side symptomer
Under afslag på kaffe og koffein vil der uundgåeligt opstå forskellige nervøse og psykiske lidelser, så det er meget vigtigt at justere sig korrekt for ikke at gå i stykker. Symptomer som døsighed, svimmelhed, træthed, sløvhed, irritabilitet og hovedpine kan forekomme. For nogle vil disse symptomer udtrykkes stærkt, mens de for andre vil være svage, men du skal lære at udholde dem, så over tid vil du være i stand til at overvinde denne afhængighed. Når du holder op med koffein, vil du bemærke, at du har det godt om morgenen uden en kop kaffe, og du vil indse, at du gjorde dit bedste.
