De fleste mennesker har længe brugt mad til mere end bare en energikilde. Ofte erstatter det kommunikation, levende følelser og endda sex. Så er det muligt at slippe af med unormale trang til kaffe, slik eller fastfood?
Faktisk lider alle moderne mennesker af madafhængighed. Den eneste forskel er i graden af sværhedsgrad. Det skete bare, at det moderne tempo i livet har været.
Især de usunde trang til "noget velsmagende" stammer fra forskellige smagsforstærkere, der gradvist danner dopaminafhængighed. Vores smagsløg er udtømt af dette kemiske angreb, hvilket resulterer i kronisk træthed og dårligt humør. Og selvfølgelig finder vores hjerne den enkleste og mest tilgængelige glæde - mad.
Som du kan forestille dig, garanterer denne tilgang til ting absolut ikke lykke og gode udsigter for dit helbred. Derfor skal man slippe af med afhængighed.
- Skel mellem appetit og sult. Sult er et fysisk behov, mens appetitten ikke er andet end et ønske om at neutralisere negative stemninger og kan være forårsaget af madens lugt, syn, farve. Spis kun når du er sulten, og du kan tilfredsstille din appetit ved at gøre noget behageligt, hvile osv.
- Håndter stress. Lad ikke dit stress blive kronisk. Sørg for at tage dig tid til at bekæmpe det hver dag. Læsning, chatter med venner, endda et varmt boblebad kan hjælpe dig med at slappe meget af. Forsøm ikke dette.
- Hold grænsen til samfundet. Lad ikke andre komme i vejen for din kamp mod madafhængighed. Lad dig ikke overtale til at drikke eller spise noget af høflighed eller for selskab. Ingen har ret til at manipulere dig.
Hvis du føler, at du ikke selv kan klare afhængigheden, skal du kontakte en psykolog. Nogle gange kan denne afhængighed skyldes genetik. Så lægen vælger specielle lægemidler til dig for at hjælpe dig med at bekæmpe overspisning.
