Kostmåltider inkluderer at spise masser af friske grøntsager og snacks med lavt kalorieindhold. Derfor passer opskriften på "børstesalat" til vægttab perfekt ind i kosten for dem, der er fast besluttet på at kæmpe ekstra pund og ønsker at forbedre deres krop. Skålens andet navn - "Broom" - betyder, at sammensætningen af en sund salat perfekt "fejer" alle toksiner og toksiner væk. Hvilke ingredienser har værtinden brug for, og hvor mange variationer af "børsten" er opfundet af dem, der ønsker at tabe sig?
Salat "børste" (eller "piskeris", som du vil) blev populær i det sidste århundrede. Det er ikke for ingenting, at mange ernæringseksperter har inkluderet denne skål i deres metoder, herunder endda Elena Malysheva. Ved at supplere din "slankende" diæt med denne grøntsagssalat, kan du rense tarmene for toksiner, bogstaveligt talt "feje væk" toksiner og stoppe mekanismen for fedtaflejring. Derudover er "børsten" rig på fiber, vitaminer og afhængigt af sammensætningen fra 30 til 80 kcal.
Fordelene ved "børste" salat
Overvægt ved regelmæssig brug af "Panicle" reduceres, og dette er ikke den eneste fordel ved den salat, som ernæringseksperter kender. Ud over at tabe sig opnås følgende resultater:
- styrker immunsystemet
- fordøjelsen vender tilbage til normal
- forstoppelse forsvinder, inklusive kronisk;
- metabolisme har en tendens til at være normal
- de hadede "ekstra" pund, ødem forsvinder;
- udseendet er forbedret.
Der er mange variationer af en diætret med et episk navn, men fem opskrifter betragtes som de mest populære. Alt i alt anbefales det kun at bruge friske, rene grøntsager. Det er også forbudt at bruge majones, krydderier, og tilsætningen af salt minimeres. Det viser sig ikke meget velsmagende, men godt for kroppen.
Med frisk kål
Salatopskriften "Pensel" med søde gulerødder, rødbeder og frisk hvidkål involverer ikke tilsætning af salt, krydderier eller krydderier. Kun vaskede, revne grøntsager, smagfuld med friskpresset juice, anvendes. De koges ikke, stuves ikke, enhver varmebehandling er udelukket.
Madlavningsproces:
- Strimler med en speciel eller meget skarp kniv 200 g kål. Lad det stå, rynk det med vores hænder i en beholder for at presse saften ud.
- Vi måler på køkkenvægt 150 g rødbeder og gulerødder, skrællet, gnides på et groft eller koreansk rivejern.
- Tilsæt 2 spiseskefulde lugtfri vegetabilsk olie til den vegetabilske blanding, hæld 20 ml juice presset af citron ovenpå.
- Rør og server til diætbordet.
Med svesker
Du kan lave en "børste" -salat med søde tørrede frugter, hvis du vil have noget velsmagende til morgenmad eller frokost. For eksempel med svesker, orange tørrede abrikoser. Hvis du ønsker det, kan du smide en håndfuld tranebær, rosiner eller granatæblefrø efter eget valg i en beholder med grøntsager. Hvis der ikke er noget mål at tabe sig, kan du lave en "børste" -salat selv med mayonnaise, men så går en skål fra diætkategorien straks ind i en snackbar til et dagligdags bord.
Madlavningsproces:
- Hæld 50 g svesker og tørrede abrikoser i en skål, hæld kogende vand i en halv time for at blødgøre.
- Hak 300 g kål med en skarp kniv, mos med vores hænder, indtil saften frigøres.
- Skræl en rødbede og en gulerod, gnid med kålstrå.
- Vi blander alle ingredienserne, hæld med en teskefuld citronsaft.
Med citrus
Opskriften på "børstesalat" med appelsiner og mandariner glæder den søde tand og børnene. Frugtblandingen renser tarmene perfekt, forhindrer forstoppelse. Hvis der ikke er nogen citron derhjemme, kan grapefrugtjuice let udskiftes. Med forsigtighed skal en sådan citrus "Piskeris" fremstilles til dem, der kan være allergiske over for mandariner og appelsiner.
Madlavningsproces:
- Tag en grapefrugt og en orange, tre mellemstore mandariner.
- Vi skræller, hvide vener, smider knoglerne ud.
- Skær kilerne i terninger.
- Bland i en salatskål, hæld med citronsaft.
Med klid
En trin-for-trin opskrift på "Whisk" salat med klid vil ikke forårsage vanskeligheder med forberedelsen. For smag, ud over klid, der har en adsorberende evne, skal du tilføje søde frugter, en lille mængde flydende honning. Blandingen viser sig at være vitamin, nærende og forfriskende.
Madlavningsproces:
- Skær et surt æble i skiver eller rist.
- Skræl to kiwi og en mandarin, skåret i små terninger.
- Hæld en spiseskefuld klid med kefir inden madlavning, så de bliver bløde.
- Vi blander produkterne i en salatskål, hæld en halv teskefuld duftende honning.
Med kogt kylling
Hvis du er i humør til at tabe dig eller "tørre" din krop, men du næsten ikke er i stand til at opgive kød, vil denne opskrift være praktisk. "Kost" med kogt kylling hjælper med at slippe af med ekstra pund, vil ikke lade dig "dø" af sult.
Madlavningsproces:
- Skær 300 g kogt kylling i strimler eller terninger.
- Strimler en gulerod og roer i strimler, 300 g hvidkål.
- Rør maden, krydre med en spiseskefuld olivenolie og en skefuld citronsaft.
Anbefalinger om, hvordan man spiser børstesalat
For at gøre "mirakelsalaten" kun gavnlig, skal den medtages i kosten. Overspis ikke, salt meget, tilsæt krydderier og krydderier med appetit. Hvis målet bare er at se godt ud uden at få overvægt, tilberedes skålen en gang om dagen, ideelt til middag. Hvis du har brug for at tabe dig, bliver du nødt til at holde kosten på "Kosten" i ti dage, men ikke længere.
Du kan arrangere en fastedag på "børsten" en gang om ugen og opdele salaten i 3-5 portioner. Sådan mad suppleres med rigelig drikke (mindst 2 liter vand om dagen), urtete, usødet tørret frugtkompott.
Før aflæsning på Panzer anbefales det at kontrollere nyrerne og leveren, donere blod for sukker. Husk, at roer og gulerødder er kontraindiceret for diabetikere, og honning og appelsiner til allergikere. Tænker på hvordan man laver en "børste" salat, dette skal tages i betragtning.
