Sædvanlige medikamenter eller et influenzaskud kan ikke altid redde dig fra viral og forkølelse. For at hjælpe din krop med at klare denne lidelse hurtigere, skal du genopfylde din diæt med visse fødevarer. Hvilke fødevarer udover de "klassiske" citrusfrugter og hvidløg vil styrke og styrke immunforsvaret?
Instruktioner
Trin 1
Græskarfrø. De er fulde af zink, som hjælper hvide blodlegemer (leukocytter) med at bekæmpe sygdomme. Brug af både græskar og andre frø og korn hjælper også med hurtigt at klare symptomerne på forkølelse.
Trin 2
Tunfisk. Denne værdifulde og sunde fisk er en fremragende kilde til selen - et sporstof, der beskytter celler mod de skadelige virkninger af frie radikaler, øger immuniteten og generel kropsresistens over for vira og mikrober.
Trin 3
Svampe. De indeholder beta-glucaner - polysaccharider, der øger funktionaliteten af kroppens immunitet og beskytter den mod virkningerne af patogene mikrober.
Trin 4
Søde kartofler (yam). Det indeholder A-vitamin, der bekæmper frie radikaler ved at ødelægge cellemembraner i kroppen og derved svække immunsystemet og forårsage en række sygdomme. Søde kartofler kan ofte ses i supermarkedens grøntsagshylder.
Trin 5
Grøn te. Nyd en varm kop grøn te, som har fantastiske antioxidantegenskaber. Efter indholdet af C-vitamin, som er så nødvendigt for kroppen under forkølelse, er grøn te ti gange højere end sort te.
Trin 6
Yoghurt. Probiotika findes i yoghurt og andre naturligt gærede mejeriprodukter hjælper din krop med at opretholde et sundt immunsystem. Det er dog vigtigt, at det gærede mejeriprodukt ikke indeholder sukker.
