For at vågne ud forfrisket, være energisk og energisk hele dagen, skal du få nok søvn. Søvnkvaliteten afhænger direkte af den tid, en person tilbringer i Morfeus arme.
Søvnløshed er en snigende ting, og det ser ud til, at tiden ikke længere er barnlig, og den ønskede drøm stadig ikke kommer. Du skal ikke skynde dig til førstehjælpskassen til sovepiller, da der er mad, hvis brug om aftenen hjælper med at falde i søvn hurtigt.
Der er ikke så mange naturlige produkter, der indeholder melatonin (søvnhormon), en af dem er friske kirsebær.
Bananer hjælper med at falde i søvn hurtigt, da de indeholder kalium og magnesium, og disse er naturlige afslappende midler. En banan skal spises 1, 5-2 timer inden sengetid.
Et glas varm mælk taget lige før sengetid hjælper dig med at falde i søvn hurtigere. Dette skyldes tilstedeværelsen af aminosyren tryptophan i drikken, som igen omdannes til serotonin (hormonet for lykke). Det er han, der bidrager til afslapning og en følelse af komfort. En teskefuld honning, opløst i mælk, vil kun forbedre den positive effekt.
Kanin- eller kalkunkød indeholder også store mængder tryptophan, men er mindre tung på maven.
Havregryn indeholder søvnhormonet melatonin. En skål havregryn med en skefuld honning til middag er en garanti for hurtigt at falde i søvn og kvalitetssøvn.
Kamille te og te med baldrian er naturlige beroligende midler, der ikke kun hjælper dig med at falde i søvn hurtigt, men også øger de dybe søvnfaser, der er nødvendige for god hvile.
