Sund ernæring kan ikke kun forbedre vores helbred, men også løfte vores humør. Der er en hel liste over fødevarer, der har en positiv effekt på vores nervesystem.
Rød fisk
Fisk indeholder et væld af B-vitaminer, der er essentielle for vores nervesystem, samt omega-3 fedtsyrer. Rød fisk får vores hjerner til at arbejde mere produktivt og forbedrer trivsel. Derudover er det meget velsmagende, uanset hvordan det er tilberedt. Det tilrådes at inkludere fisk i din kost mindst 1-2 gange om ugen.
bitter chokolade
Kakao indeholder et sådant element som tryptophan, som er nødvendigt for produktionen af endorfiner, lykkehormonet. Få mennesker kan ikke lide at få en snack med chokolade, selv dens smag jubler. Men chokoladebarer og mælkechokolade er lidt mindre velegnede til denne rolle - de har for mange tilsætningsstoffer og mindre kakao.
Tørrede frugter
Svesker, tørrede abrikoser, rosiner er virkelige antidepressiva! De tilfredsstiller vores behov for magnesium og mange andre gavnlige sporstoffer og vitaminer. Bare en håndfuld tørret frugt om dagen hjælper dig med at bekæmpe stress.
Honning
Honning er et sundt alternativ til sukker. Det gør vores drinks og retter søde uden at skade sundhed og form, hvilket i sig selv er meget behageligt. Det har antibakterielle og antivirale virkninger og betragtes også som et elskovsmiddel. Så dets anvendelse vil helt sikkert påvirke dit velbefindende til det bedre.
Bananer
Sådan en lys, sådan solrig frugt er en banan. Han er den stærkeste energikilde. Den indeholder vitamin B6 og tryptophan, som er vigtige for produktionen af lykkehormonet. Bananer løfter ikke kun vores humør, men hjælper os også med at falde i søvn. At spise disse frugter ugentligt kan hjælpe med at undgå stress og depression.
Nødder
Nødder indeholder selen, et spormineral, der kan sænke angstniveauer og påvirke vores generelle velbefindende. Vi kan kun få dette element udefra, det produceres ikke i kroppen. Rekordindehaveren for indholdet af selen er den brasilianske møtrik, kun 3 stykker er nok til at tilfredsstille det daglige behov for dette sporelement. Derudover indeholder nødder omega-3 fedtsyrer, som forbedrer nervesystemets funktion.
Spinat
Spinat indeholder store mængder folinsyre - et naturligt antidepressivt middel, B-vitaminer og magnesium. Alle disse stoffer klare træthed og depression, hjælper med at øge serotoninniveauet.
