Nytårsferien nærmer sig. Det er en meget vanskelig tid for kendere af en sund livsstil, fordi festborde vil være overfyldt med højt kalorieindhold og usunde fødevarer. Der er nogle "livshacks", som du kan spise lækkert og holde dig i form med!
Sodavand, juice
Sådanne drikkevarer findes på næsten hvert nytårsbord. De indeholder en enorm mængde enkle kulhydrater, det vil sige sukker. Til gengæld øger saccharose meget hurtigt blodsukkeret og afsættes let i kroppens fedtreserver.
Hvad kan erstatte dette? Se på etiketten, der er mange alternative typer sukkerholdige sodavand, der ikke indeholder et enkelt gram sukker. De indeholder 0 kalorier. Faktum er, at der tilsættes sødestoffer, som ikke forårsager meget skade, hvis de indtages i moderation. Hvis du mener, at butiksaft er et sundt produkt, er det i de fleste tilfælde ikke, fordi det er fortyndet med vand og sukker.
Majones
Næsten alle tællere er fyldt med dette produkt, fordi ingen ferie er komplet uden dressing af salater med mayonnaise. De fleste muligheder har en enorm procentdel af fedt, hvilket går op til 67%. Der er cirka 300 kalorier pr. 100 gram, som du ved, er ingen begrænset til en ske.
Ved at kigge rundt om hjørnerne kan du finde en alternativ majones, hvor der står "lys". Det vil sige, at denne dressing indeholder ca. 20% fedt. Med hensyn til smag er en sådan sauce praktisk talt ikke ringere end den, som vi alle er vant til, og prisen er omtrent den samme. Fyld din "Olivier" med sådan mayonnaise for ikke at forårsage unødvendig skade på figuren.
Brød
Normalt køber alle en slags brød, hvidt brød til at lave forskellige sandwicher. Der er altid knækbrød i butikshylderne. Du behøver ikke købe de billigste, der smager Styrofoam, og fordelene er omtrent de samme. Køb dem, der er dyrere, men sådanne brød vil have et lavt kalorieindhold, en sammensætning af høj kvalitet og smage endnu bedre end almindeligt brød.
Pølse
Alle pølser indeholder normalt ikke normalt kød. Det vil sige, at et sådant produkt for det meste er fremstillet af animalsk affald. For eksempel koster gode rene stykker kød 4-5 gange mere end pølse. Det ville ikke have en så lav pris, hvis den indeholdt en stor procentdel af kød. Produktets fornøjelse skyldes udelukkende smagsforstærkere og den store mængde salt.
Køb røget kyllingebryst, lav salater af det. For at være helt fanatisk, kog kyllingefilet. Med hensyn til smag er kødet kun lidt ringere end krydret pølse. Men du får ikke store portioner salt og fedt fra pølseprodukter.
Salater
Når du tilbereder salater, skal du være opmærksom på de forskellige grøntsager. Tilsæt majs, grønne ærter, de har få kalorier og sunde fibre. Med hensyn til ananas, tag ikke dåse, da de er fyldt med sukkersirup i krukker. Køb frisk ananas, du kan spise den i ubegrænsede mængder, det vil ikke skade din figur.
Se efter variationer af grapefrugt, frisk ananas og en række sunde grøntsager og frugter. Kassér "sild under pels", der kun indeholder saltet fisk, mayonnaise og en stor mængde stivelse fra kartofler. Kombiner salater med kogte æg, hvis fordele aldrig bestrides.
Så hold dit helbred og din form i orden selv på nytårsferien. Foruden at gøre mad sundere kan smagen af festlige retter endda forbedres. Udskift usunde fødevarer på nytårsbordet, brug alternativer, der er gavnlige for kroppen og din kondition.
