En banan havrekage indeholder kun 75 kalorier! Kager tilberedes uden tilsætning af mel, det er bedre at tage overmodne, let brunlige bananer. Disse kaloriefattige kager er meget gode til morgenmad.
Er det nødvendigt
- - 225 g bananpuré
- - 110 g hurtig havregryn
- - 100 g sukker
- - 60 ml mælk
- - 2 æg
- - 1 tsk bagepulver, formalet kanel, vanilleekstrakt;
- - 1/2 tsk bagepulver.
Instruktioner
Trin 1
Bland havregryn, sukker, bagepulver, formalet kanel og bagepulver. Separat kombinerer modne mosede bananer med æg, mælk og vanilleekstrakt eller vaniljesukker. Kombiner begge blandinger, slå lidt. Det er værd at bemærke, at du skal tage nøjagtig øjeblikkelig havregryn, almindelige havre er ikke egnede til disse kager.
Trin 2
Tag en 23x23 cm bageplade, smør den med olie eller dæk den med bagepapir. Hæld kagedejen i den (du kan sætte den i form af tortillas med en spiseskefuld), sættes i ovnen. Kog i 35 minutter. Fjern skålen fra ovnen og afkøles helt.
Trin 3
Skær kiks i firkanter eller rektangler. Du kan drysse toppen med sukker og kanel, selvom kagerne allerede er moderat søde. Hvis dine færdige kager ikke holder deres form, kan du prøve at tilføje 1/2 kop yoghurt uden aroma og 1/4 kop hvedemel næste gang.
Trin 4
Server lavkalorieindhold med bananhaverkager til morgenmad, og tag dem med dig på arbejde som frokostsnack. Selv under madlavning kan du eksperimentere - tilsæt æblecider i stedet for bananpuré, hvis du kan lide rosiner, skal du tilføje det til dejen.
