For at have sundt hår og forhindre forskellige problemer forbundet med det er det nødvendigt at have en afbalanceret og nærende diæt. Her er de 5 bedste fødevarer, der er særligt gavnlige for hår.
Hytteost
Takket være tilstedeværelsen af proteiner af høj kvalitet, herunder valle og kasein, fugter cottage cheese hovedbunden godt. Når hovedbunden er sund og godt hydreret, bliver håret også sundere og skinnere. Derudover yder indholdet af vitamin B og D i ostemasse et væsentligt bidrag til hårvækstprocessen, mens aminosyrer aktivt fodrer trådene.
Spis hytteost som en snack eller tilføj til tilbehør.
Æg
Keratin er en slags protein, der findes i hår. For at få stærkt og sundt hår skal du medtage nok protein i din kost. Æg indeholder proteiner af høj kvalitet, der fremmer hårvækst og forhindrer hårskader. Samtidig hjælper B-vitaminerne og biotinet i æg med at forhindre forskellige hårproblemer og holder hovedbunden hydreret.
Spis et æg dagligt, eller brug æghårmasker.
Quinoa frø
Udover æg er quinoa frø også en rig kilde til proteiner. Samtidig hjælper E-vitaminet i frøene med at kontrollere produktionen af talg i hovedbunden, holder det godt hydreret og efterlader håret sundt. Andre næringsstoffer som niacin, B-vitaminer og biotin fremmer også hårvækst og styrke.
Tilsæt frø til salater eller andre måltider.
Mandel
Et andet produkt, der er godt for hår, er mandler. Den indeholder zink, omega-3 fedtsyrer, vitaminer E. Især cirkulerer zink blod i hovedbunden og holder håret skinnende og sundt. Derudover forhindrer vitamin E og omega-3 fedtsyrer mange hårrelaterede problemer og fremskynder hårvækst.
Brug en håndfuld ristede mandler som en snack hele dagen.
Broccoli
Vitaminerne A og C i broccoli sikrer god talgproduktion, det allerbedste naturlige hårbalsam. Andre næringsstoffer i grøntsagen, såsom kalium, calcium, jern, magnesium og omega-3 fedtsyrer, fremmer også sund hårvækst og forhindrer splittede ender.
Det er sundere at spise broccoli rå eller let kogt.
