Nyttig! Ganske enkelt! Hurtig! Lækker! Vi sammensætter ingredienserne selv, og resultatet er en let fitness cookie!
Er det nødvendigt
- Hovedingredienser:
- • 2 modne bananer (den anden banan kan erstattes med en pære eller et æble);
- • havregryn "Ekstra" (op til 1 glas);
- • salt (knivspids);
- • sukker eller fruktose (op til 1 spsk);
- • vegetabilsk olie (1-2 spsk).
- Yderligere ingredienser (vi kombinerer efter ønske, eventuelle proportioner):
- tørrede abrikoser;
- svesker;
- rosiner;
- datoer;
- solsikkefrø;
- forskellige nødder (hasselnødder, cashewnødder, valnødder, mandler);
- sesam;
- kanel;
- citron.
Instruktioner
Trin 1
Mal bananer i en blender eller ælt, indtil de er glatte.
Trin 2
Slib alle ekstra ingredienser i en blender eller finhak.
Trin 3
Bland bananer og yderligere ingredienser, tilsæt salt og sukker, vegetabilsk olie, ekstra havregryn (fra 2/3 kop til 1 kop). Bland alt grundigt igen. Du skal få en meget tyk masse, der blandes med vanskeligheder.
Trin 4
Læg bagepapir på et bageplade eller fedt med vegetabilsk olie. Vi spreder massen på et bageplade, nivellerer den med en ske og en kniv (du kan bruge en kagerulle) - du skal få et stort rektangel 1 cm tykt. Vi laver hak med en kniv, der deler sig i skiver.
Trin 5
Madlavning i ovnen i 10-35 minutter ved en temperatur på 160-170 grader. Hvis du kan lide blød mysli, er 10-15 minutter nok, hvis du foretrækker hårdt - hold det længere.
