I dag slutter flere og flere kvinder sig til kaste af dem, der overvåger deres diæt og foretrækker sund og sund mad frem for fastfood. Selvfølgelig kan kun få mennesker prale af overskydende tid til madlavning. Derfor har vi forberedt dig 12 ideer til pitaboller, med få kalorier og sunde.
Princippet om forberedelse af hver mulighed er det samme: forbered fyldet, læg det jævnt på pitabrødet, rul arket i en rulle og skær det i lige store dele.
Mulighed 1. Kogt bryst, fed hvidløg, kogt æg, revet ost (fedtfattig!), Urter og naturlig yoghurt.
Du kan erstatte yoghurt med fedtfattig creme fraiche.
Mulighed 2. En pakke med fedtfattig cottage cheese, en knivspids salt, urter, en fed hvidløg, et par spiseskefulde yoghurt eller fedtfattig creme fraiche.
Mulighed 3. Champignoner stegt med løg, pakning (ca. 200 gr.) Af forarbejdet ost som "Druzhba", greener.
Finhakket syltede agurker er også ideelle til en sådan fyldning.
Mulighed 4. Rød fisk (røget laks eller ørred), skåret i stykker, frisk agurk og greener.
Mulighed 5. Hakket Adyghe-ost, koreanske gulerødder, fedtfattig creme fraiche og greener.
Mulighed 6. Kogt ris og æg, naturlig yoghurt, en knivspids salt, urter.
Valgmulighed 7. Revede gulerødder og rødbeder, en fed hvidløg, en håndfuld hakkede valnødskerner, creme fraiche.
Valgmulighed 8. Løg og paprika, hakket og stegt i en lille mængde vegetabilsk olie, finhakket syltede agurker, stykker stegt kyllingefilet, frisk tomat hakket i stykker, fed hvidløg, salt og creme fraiche.
Valgmulighed 9. Stegt i olivenolie-løg, hvidløg, paprika, aubergine og et par tomater (du kan tage dåse), mal dem til glat ved hjælp af en blender.
Mulighed 10. Kog og hak blækspruttekroppen og to æg, bland med kogt ris, salt lidt.
Blæksprutte kan erstattes af krabbepinde eller krabbekød.
Mulighed 11. Kogt kyllingefilet, revet ost (fedtfattig!), Stykker dåse ananas, hvidløgsfed til krydderi, urter, en knivspids salt og naturlig yoghurt.
Valgfri 12. Opsteget hakket oksekød eller kylling, revet fedtfattig ost, sauterede løg og paprika.
