Hvilke Vitaminer Og Mineraler Er Gode Til Søvn

Indholdsfortegnelse:

Hvilke Vitaminer Og Mineraler Er Gode Til Søvn
Hvilke Vitaminer Og Mineraler Er Gode Til Søvn

Video: Hvilke Vitaminer Og Mineraler Er Gode Til Søvn

Video: Hvilke Vitaminer Og Mineraler Er Gode Til Søvn
Video: ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА и ВКУСНЯШКИ в посылке IHERB АйХерб 2024, Kan
Anonim

Søvnproblemer kan opstå, når der mangler magnesium, kalium eller D-vitamin i kosten. Som et resultat kan der forekomme øget træthed og stress.

Hvilke vitaminer og mineraler er gode til søvn
Hvilke vitaminer og mineraler er gode til søvn

Instruktioner

Trin 1

Hvis du har problemer med at falde i søvn, mangler du sandsynligvis magnesium i din kost. Søvnløshed er et af symptomerne på magnesiummangel. Magnesium spiller en vigtig rolle i kroppen og søvnreguleringen. Gode kilder til magnesium er mørkegrønne bladgrøntsager (grønkål, spinat), græskarfrø, sesamfrø, bælgfrugter, korn, fisk og skaldyr og fisk.

Billede
Billede

Trin 2

De, der sover dårligt om natten, skal tilføje mere kalium til deres kost. Kalium bidrager til muskelfunktion, så kaliummangel kan forårsage muskelkramper og rastløse bensyndrom. De bedste kilder til kalium er bælgfrugter, grønne bladgrøntsager, tørrede frugter, klid, nødder, kappekartofler og avocado.

Billede
Billede

Trin 3

Hvis du er træt i løbet af dagen, skal du forbruge mere D-vitamin. Naturligvis er solen den bedste kilde til D-vitamin, men ikke alle af os kan få nok af det af forskellige årsager. Føj derfor til din kost sådanne fødevarer som grøntsager og smør, mejeriprodukter, fisk og skaldyr og fisk, frø og nødder, kartofler, svampe.

Anbefalede:

Hvilke Fødevarer Hjælper Dig Med At Falde I Søvn

Hvilke Fødevarer Hjælper Dig Med At Falde I Søvn

For nogle mennesker er det en udfordring at falde i søvn hurtigt. Ernæringseksperter har arbejdet med psykologer for at udvikle en række produkter, der hjælper dig med at falde i søvn hurtigere. Instruktioner Trin 1 Bananer er rige på kalium og er også en god kilde til vitamin B6, som er nødvendig for at fremstille melatonin, som hjælper dig med at falde i søvn

Hvilke Drinks Er Gode Til Vinteren

Hvilke Drinks Er Gode Til Vinteren

Om vinteren vil jeg især drikke varme, velsmagende og sunde drikkevarer. Men mange mennesker begrænser deres kost til sort og grøn te, kaffe og alkoholisk gløgg. Vi gør opmærksom på 5 opskrifter på drikkevarer, der kan give energi, få vitaminer og varme dig i den kolde vinter

Hvilke Fødevarer Hjælper Dig Med At Falde I Søvn Hurtigere

Hvilke Fødevarer Hjælper Dig Med At Falde I Søvn Hurtigere

For at vågne ud forfrisket, være energisk og energisk hele dagen, skal du få nok søvn. Søvnkvaliteten afhænger direkte af den tid, en person tilbringer i Morfeus arme. Søvnløshed er en snigende ting, og det ser ud til, at tiden ikke længere er barnlig, og den ønskede drøm stadig ikke kommer

Hvilke Korn Er Gode Til Vægttab

Hvilke Korn Er Gode Til Vægttab

Det menes, at korn skal udgøre op til 40% af den daglige diæt - disse inkluderer fuldkornsbrød, pasta og korn. Hvad er fordelene ved grød Kornprodukter er en kilde til langsomme kulhydrater, de mætter godt og i lang tid, og kostfiberne i deres sammensætning bidrager til fordøjelseskanalens fremragende funktion

Hvilke Vitaminer Og Mineraler Er Nødvendige For Aktiv Hjernefunktion?

Hvilke Vitaminer Og Mineraler Er Nødvendige For Aktiv Hjernefunktion?

Vores hjerne udfører mange funktioner og processer i kroppen. Han har som alle andre organer brug for ordentlig ernæring for at komme sig. Hjernecellernes byggematerialer er ilt og et bestemt sæt næringsstoffer. Hvilke elementer er nødvendige for det harmoniske arbejde i hjernen?