Det mest berømte, overkommelige, relativt sikkert for helbredet og det naturlige stimulerende middel er koffein. Brug af dette stof giver dig mulighed for at overvinde døsighed og træthed. Det anbefales dog ikke at drikke kaffe i store doser for at undgå helbredsproblemer. Hyppigt forbrug af drikkevarer, hvis indhold af koffein er højere end normalt, vil også medføre skader på kroppen.
Koffein er et naturligt stof, dette alkaloid findes i te, kaffe, kulsyreholdige drikkevarer. Fødevarer med højt stimulerende middel falder ind under definitionen af energidrikke. Til sammenligning indeholder en kop te ca. 50 mg koffein, kaffe indeholder ca. 80 mg, og energidrikke har op til 90 mg pr. 250 ml.
Hvilke fødevarer indeholder højt koffein
Du kan overskride dit koffeinindtag ved at drikke og spise sikre fødevarer. For eksempel findes stimulanten også i chokolade, cola og koffeinholdige smertestillende midler. For en voksen er den tilladte dosis af et alkaloid i gennemsnit 300 mg, hvilket er ca. tre kopper stærk kaffe.
I energidrikke, der produceres med fordelen i dåser på 250 ml, varierer koffeinindholdet. Du kan læse oplysninger om mængden af stimulant i et bestemt produkt på emballagen. Men under alle omstændigheder anbefales ikke energidrikke til børn under 16 år. Det skal huskes, at drikkevarer i dåser, der giver energi, inkluderer andre biologisk aktive komponenter. Sammen med koffein er det samme ginsengekstrakt, taurin og andre ingredienser i stand til at danne en "nuklear" blanding. Det anbefales ikke at forbruge energidrikke til voksne mere end 1000 ml om dagen.
Hvorfor er højt koffein farligt?
Ofte tilsættes koffein som et stimulerende middel til drikkevarer med lav alkohol. Den styrkende virkning af dem varer i flere timer, men samtidig hjælper dette stof med at fjerne vand fra kroppen, øge blodtrykket og øge hjerterytmen.
Til salg kan du også finde koffeinholdige fødevaretilsætningsstoffer, tyggegummi. Imidlertid overstiger mængden af naturligt alkaloid i dem næsten aldrig normen. Koffein vil også blive inkluderet i enhver te - grøn, sort med tilsætningsstoffer.
Det skal huskes, at forbruget af koffeinholdige produkter fører til dehydrering. Stoffets toksiske dosis er i gennemsnit 20 mg pr. Kg legemsvægt. Derfor er det nødvendigt at beregne koffeinhastigheden individuelt under hensyntagen til koffeinholdige drikkevarer, slik og endda medicin.
Naturlig kaffe indeholder dog mest koffein. I en 200 ml kop er mængden af et stof, der stimulerer nervesystemet, 100 mg. Og i energidrikke er det ikke mere end 175 mg pr. 500 ml. Det vil sige, at der er ca. 35 mg stimulant pr. 100 ml væske.
