I dag er overvægt et problem, der bliver mere og mere almindeligt. Mange mennesker spekulerer på, hvordan man korrekt og effektivt kan slippe af med irriterende kilo. Denne diæt giver dig ikke kun mulighed for at miste overskydende, men også forbedre tilstanden af din krop som helhed.
Når du sidder på denne diæt, kan du tabe op til 25 kg - jo højere vægt, jo flere tabte pund. Da det bliver klart af diætens navn, varer det 90 dage, dets essens er, at du skal skifte mellem dagene med protein, stivelse, kulhydrat, vitamin. Når vitamindagen slutter, begynder cirklen på ny, dagene kan ikke ændres, ellers bliver resultatet meget værre. Hvilke fødevarer kan du spise? Lad os tale om hver af disse dage mere detaljeret.
Protein dag
På denne dag kan du spise alle fødevarer, der indeholder protein, for eksempel:
- Kød (kylling, kanin, svinekød, oksekød osv.)
- Æg, ost, hytteost, mælk.
- En fisk.
- Fisk og skaldyr.
- Alle ikke-stivelsesholdige grøntsager såsom kartofler.
- Du kan også drikke et glas bouillon.
Stivelsesdag
- Bælgplanter såsom bønner, ærter, linser.
- Ris, hirse, perlebyg osv.
- Et glas vegetabilsk bouillon kan fremstilles af en terning.
- Alle grøntsager, herunder kartofler.
- Et stykke fuldkornsbrød.
Kulhydratdag
- Alle bagværk (med rimelighed), der ikke indeholder mælk og æg, er tilladt på denne dag.
- Enhver korn - boghvede, hirse, byg.
- Eventuelle grøntsager.
- Og sørg for at have en stribe mørk chokolade til middag.
Vitamin dag
På vitamindage kan du spise enhver frugt og grøntsager (undtagen kartofler, selvfølgelig):
- Bær.
- Nødder, frø.
- Frugt- og grøntsagsjuice.
Jeg vil gerne påpege, at juice betragtes som et separat måltid. Hvis dette er bær, kan du på et tidspunkt ikke spise mere end et glas, hvis nødder eller frø, så en håndfuld.
Hver 29. dag er en fastedag, for hele kosten er der tre af dem. På disse dage er intet tilladt, kun vand er tilladt. Gennem alle halvfems dage er morgenmaden altid de samme to frugter eller et glas bær. Frokost og middag er også de samme, for eksempel, hvis du spiste kylling til frokost, skal du også have kylling til middag, kun halvdelen af portionen. Det første måltid starter kl. 9, det sidste kl. 20. I alt skal der ikke være mere end tre af dem på en dag. På kulhydratdage bør intervallet mellem måltiderne ikke være mindre end fire timer, resten - mindst tre timer, hvis du slet ikke kan, så spis en slags frugt.
Mange, der havde en diæt i 90 dage med separate måltider, bemærkede, at de efter endt uddannelse fortsatte med at tabe sig, cirka tre kg.
Jeg vil gerne sige et par ord om fysisk aktivitet, de hjælper også med at forbedre resultatet og gøre din hud mere elastisk og tonet.
Baseret på min egen erfaring vil jeg sige, at denne diæt også er velegnet til dem, der ammer. Barnet havde regelmæssige afføring og fravær af en allergisk reaktion i kroppen (diatese).
