Forskere har forsket blandt mennesker, der arbejder på skift, hvis biologiske rytmer blev forstyrret af regimet i deres arbejde. Den fandt ud af, at de, der var nødt til at arbejde om natten og spise i løbet af denne tid, havde større risiko for at få overvægt. Den samme afhængighed observeres hos repræsentanter for dyreverdenen. Hvis du har en tendens til at løbe til køleskabet om natten, er du nødt til at afvænne dig fra at spise om natten for ikke at få overvægt.
Instruktioner
Trin 1
Stabiliser din diæt. Begynd at spise regelmæssigt og fuldt ud om dagen. I henhold til anbefalingerne fra ernæringseksperter skal morgenmaden være den mest kaloriefattige og rige, og det sidste måltid skal være senest 4-5 timer før sengetid. Før du går i seng, kan du narre kroppen ved at drikke et glas kefir eller fedtfattig yoghurt om natten.
Trin 2
Hvis du begyndte at besøge køleskabet om natten, ført med af en moderigtig restriktiv diæt, er det især svært at bekæmpe dets recepter om aftenen og om natten. Spørg din diætist og vælg en diæt, der inkluderer en normal, men afbalanceret diæt, der kun mangler et par fødevarer, der ikke passer til dig.
Trin 3
I tilfælde af at du for nylig har en sådan vane, vil det ikke skade at gennemgå en omfattende undersøgelse og kontrollere kroppen for tilstedeværelse af parasitter. Sørg for at blive testet for skjoldbruskkirtelhormoner og vise dem til endokrinologen. Dette gælder især for dem, der selv med denne diæt ikke går i vægt. Her har du desuden brug for en analyse af indholdet af sukker i blodet og urinen. Men tag ikke panik på forhånd: måske har du bare et accelereret stofskifte og ikke diabetes mellitus.
Trin 4
Nervøs stress kan også forårsage natlige måltider. Ønsket om at spise noget velsmagende er forbundet med ønsket om på en eller anden måde at trøste og behage dig selv. Under søvn falder selvkontrol, så personen vågner op med et ubevidst ønske om at dæmpe negative følelser og går i køleskabet. Lær at slappe af og lindre stress på en anden måde.
