Som regel, med begyndelsen af foråret, bliver kroppen meget vanskelig. Han har brug for ikke kun at klare vitaminmangel, men også med den akkumulerede træthed. For at hjælpe kroppen og altid være i godt humør skal du spise antidepressiv mad.
Instruktioner
Trin 1
For det første er kød, men ikke alle, men nogle individuelle typer: svinekød, oksekød og kylling. De indeholder en speciel aminosyre, der påvirker hormonet dopamin. Han er normalt ansvarlig for vores humør, opmærksomhed og hukommelse. Derudover indeholder kød også vitamin B12. Det er kendt at hjælpe en person med at klare søvnløshed og depression. Glem ikke hardware. Det er ansvarligt for at mætte kroppen med ilt.
Trin 2
Fisk som tun, sardiner, makrel, laks, laks indeholder en stor mængde omega-3 fedtsyrer. Disse syrer hjælper også med at opretholde et godt humør. Og desuden hjælper vitamin B6 indeholdt i fisk med at styrke immunforsvaret. Enig, dette er meget vigtigt, især om foråret.
Trin 3
Tang hjælper med at kontrollere niveauet af B-vitaminer og hormonet adrenalin. Hvis en person har en eller anden mangel, vises kronisk træthed, og følgelig forværres humøret.
Trin 4
Sikkert mange mennesker ved, at bananer er gode til at juble op. Og alt takket være det faktum, at de indeholder serotonin, som påvirker vores tilstand. Derudover indeholder bananer også vitamin B6. Overraskende nok kan denne frugt endda give dig en følelse af eufori. Alt dette skyldes det faktum, at det indeholder alkaloid harman.
Trin 5
Capsaicin i peber irriterer nerveender. Som svar på dette begynder hjernen aktivt at producere hormonet "lykke" - endorfin. Dette er grunden til, at peber er en af de 10 mest antidepressive fødevarer.
Trin 6
Spis nødder for at øge dit humør. De, ligesom fisk, indeholder omega-3 fedtsyrer såvel som tryptophan og mineralet selen. Alt dette forhindrer en person i at falde i depression.
Trin 7
Selvfølgelig kan denne liste kun omfatte et sådant produkt som chokolade. Nogle mennesker kan ikke engang undvære denne sødme i en enkelt dag. Men dette er ubrugeligt, hvis du bruger det korrekt. Og med rette - dette er et par skiver om dagen og ikke mælk, men sort bitter chokolade. Det er det andet, der er mest nyttigt. Chokolade producerer ikke kun endorfiner, men indeholder også magnesium, som er kendt for at være fremragende til at lindre stress og spændinger.
Trin 8
Mærkeligt nok, men korn kan også muntre dig op. For at være mere specifik er det havregryn og boghvede, der bidrager til dette. De normaliserer blodsukkerniveauet, hvilket er meget vigtigt for produktionen af tryptophan, der omdannes til serotonin, hvilket bringer os glæde.
Trin 9
Det er heller ikke værd at tale om fordelene ved æg, alle ved det. Ud over alle ovennævnte stoffer indeholder dette produkt også en stor mængde fedtsyrer samt vitamin A, E og D. Så selv et simpelt røræg kan rette op på vores dårlige humør.
Trin 10
Nå, ost fuldender vores liste. Den indeholder anti-stress aminosyrer som tyramin og tactamin. Ost er også rig på protein, hvilket hjælper med at forbedre stofskiftet og gendanner perfekt styrke.
Med disse produkter er ingen problemer skræmmende! Held og lykke!
