Nytårsferie forventes hele året rundt, og de går så hurtigt, som om de aldrig skete. Imidlertid forlader konsekvenserne af festlige fester ikke længe. Efter en lang weekend er du nødt til at vende tilbage til arbejde, og de fleste føler sig endnu mere trætte end før du hviler.
Få mennesker holdt sig til den rigtige diæt og diæt, når de forberedte feriebanketterne. Selv typiske tilhængere af sund mad mindst en gang tillod sig en skefuld Olivier. Tung mad tilføjer ikke kroppen styrke, men tager den væk, især hvis den spises i store mængder om aftenen eller om natten. Dette bidrager til tyngde i maven, døsighed og som et resultat endda apati.
Først og fremmest skal du reducere mængden af mad og antallet af måltider. Faste dage gør heller ikke ondt. Du er nødt til at gå mere i frisk luft og træne. Se din daglige rutine og sov mindst otte timer om dagen.
Hvad skal man spise for at genoprette kroppen
Du kan tilføje citron og endda honning der, men i små mængder (der var bestemt ikke nok slik på bordene). drik urtete og stille vand, som ikke irriterer maveforen og stimulerer fordøjelsen. Du bør dog ikke helt udskifte almindeligt vand med dem.
Alternativt - bagt, kogt og en række kornprodukter. Foretrækker fjerkræ i kød.
De indeholder meget vand, fiber, men lidt sukker og udfører en slags afgiftningsfunktion.
Vær ikke doven med at dampe grøntsager, vælg salatopskrifter til friske. Det er også vigtigt at fylde dem ikke med almindelig olie, men med olie med naturlig eller balsamicoeddike for bedre fordøjelse. Om mayonnaise, i det mindste et stykke tid, men du skal glemme det.
Læger fortalte, hvilke tegn der kan hjælpe med at forstå, hvor træt kroppen er efter ferien:
- følelse af mangel på energi
- distraktion og forringelse af koncentrationen
- hukommelsessvækkelse
- bremse tankeprocesserne, reducere dybden og kritikken i tænkning
- nedsat interesse for arbejde
- øget irritabilitet
- permanent døsighed
- reaktionen i det kardiovaskulære system - en stigning i blodtryk og puls.
Sådanne symptomer forudsiger kronisk åndenød, hvilket kan fremkalde kronisk hypoxi (iltmangel) og nedsat nervøsitet.
Når du følger disse tip, er det vigtigste at tage hensyn til kropsegenskaberne. Gendan dit velbefindende og start arbejdet i godt humør og med godt helbred!
