Sund mad og helligdage er uforenelige ting. Mange modstår ikke fristelsen til at prøve alle retterne på festbordet, dette ophæver alle bestræbelser på at opretholde vægten. Andre holder fast i det kære liv og ender med at være deprimerede. Hvordan holder du balancen? Der er 6 tip til at holde dig i at spise og ikke blive bedre.
Instruktioner
Trin 1
Enhver helligdag betyder altid rigelige fester med masser af retter med højt kalorieindhold og drinks. At vide dette, så prøv at øge din fysiske aktivitet. Du behøver ikke at gå til en fitnessklub, du kan gå mere, finde et par fysiske øvelser at lave derhjemme eller lave din morgenjog.
Trin 2
Hvem sagde, at god ernæring ikke kan være lækker? Der er forskellige hemmeligheder for at reducere kalorieindholdet i retterne uden at forringe deres smag. For eksempel kan du erstatte grøntsag eller kylling bouillon med mælk, fløde og smør, der bruges til at fremstille kartoffelmos. Hvidvin kan fortyndes med mineralvand for at sænke mængden af kalorier, den indeholder. Et stykke citron og tranebær fungerer på samme måde. Bagværk med kødfyldninger kan blive diæt, hvis kødet erstattes med kylling. Yoghurt med lavt fedtindhold kan erstatte creme fraiche i forskellige opskrifter.
Trin 3
Sund søvn er også en god hjælp til at holde figuren. Dette skyldes det faktum, at en overanstrenget person, der ikke har hvilet natten over, er mindre villig til at gå i sport, og hans krop kræver mere kalorieindhold for at komme sig. Så prøv at få nok søvn.
Trin 4
Husk at bevægelse er liv. Brug fritiden til at træne. Gør suppe? Prøv at danse. I telefonen? Rejs dig op på tæerne. Du kan squat, lave push-ups - det vigtigste er, at du har det godt og sjovt.
Trin 5
Hvis du er bange for at lægge et par ekstra pund på, skal du medtage et par af dine yndlingsretter med lavt kalorieindhold på feriemenuen. Så under festen forbliver du ikke sulten uden frygt for at skade figuren.
Trin 6
Udskift traditionelle fede tilsætningsstoffer som smør, creme fraiche og ost med aromatiske krydderier. For eksempel kanel, peber, ingefær, citronsaft, balsamicoeddike, fedtfattig yoghurt eller sojasovs.
