En sund diæt har en gavnlig virkning på kroppens immunsystem og hjælper med at bekæmpe forskellige infektioner og sygdomme. At spise sundt har en positiv effekt på humør og hjælper dig med at klare stress. Styr din krop og øg dens modstand ved regelmæssigt at indtage sunde fødevarer.
Instruktioner
Trin 1
Skaldyr og havfisk er fyldt med selen, hvilket hjælper med at øge produktionen af cytokiner og proteiner, der er involveret i kroppens forsvar.
Trin 2
Naturlig yoghurt indeholder levende lacto-kulturer og bifidobakterier, der bekæmper skadelige bakterier, der forårsager forskellige sygdomme.
Trin 3
Grøn te er en god kilde til L-theanin, en aminosyre, der gør te til et stærkt anti-infektionsmiddel. Grøn te-katekiner har antiinflammatoriske virkninger. Desuden hjælper grøn te med at øge stofskiftet.
Trin 4
Nogle af de bedste kilder til C-vitamin er kiwi og appelsiner. C-vitamin øger produktionen af antistoffer, der bekæmper infektion og øger niveauet af interferon, hvilket forhindrer indtrængen af vira.
Trin 5
Hvidløg er et kraftfuldt immunforsvar. Det stimulerer multiplikationen af infektionsbekæmpende hvide celler og øger aktiviteten af antistoffer. Hvidløg indeholder også antioxidanter, der reducerer mængden af frie radikaler i blodet.
Trin 6
Gulerødder er rige på phytonutrients, der har anti-inflammatoriske og anti-tumor effekter. Betakaroten øger mængden af antistoffer til at bekæmpe infektion og øger også kroppens cellers evne til at bekæmpe kræft.
Trin 7
Spinat er rig på antioxidanter, der hjælper med at styrke immunforsvaret og beskytte kroppen mod frie radikaler.
Trin 8
Svampe indeholder beta-glucaner, som hjælper med at forhindre infektioner og styrke immunforsvaret. Forskning har vist, at svampe fremmer produktionen og aktiviteten af hvide blodlegemer.
Trin 9
Laks indeholder omega-3 fedtsyrer, der aktiverer fagocytter for at bekæmpe infektion mere effektivt. Omega-3 hjælper også med at bekæmpe betændelse.
Trin 10
Broccoli er en stærk kilde til glucosinolater og phytonutrients, der har kræfteffekter og stimulerer kroppens naturlige forsvar.
