Hvis du ikke er en af de glade piger, der kan spise hvad hun vil og "forbrænde" kalorier takket være et hurtigt stofskifte, skal du bestemt spise følgende fødevarer for at øge stofskiftet i kroppen.
Instruktioner
Trin 1
Grapefrugt sænker niveauet af insulin i din krop, hvilket får din krop til at opbevare fedt. Plus, det er rig på fiber, og din krop skal bruge en masse kalorier for at fordøje det.
Trin 2
Grøn te er den vigtigste kilde til epigallocatechin gallate, mere almindeligt kendt som EGCG. Denne type catechin fremskynder processerne i hjernen og får din krop til at forbrænde flere kalorier.
Trin 3
Det høje proteinindhold i naturlig yoghurt kræver meget energi til at behandle dem, hvilket betyder, at kalorierne forbrændes. Plus, de probiotiske kulturer i yoghurt regulerer mave-tarmkanalen.
Trin 4
Mandler indeholder essentielle fedtsyrer, der hjælper med at øge din krops stofskifte. Overdriv det bare ikke, for de har meget kalorier.
Trin 5
Kaffe, eller rettere koffeinen i den, hjælper med at øge kroppens stofskifte. Bare overskrid ikke 2-3 briller om dagen, ellers risikerer du at få mange bivirkninger, herunder irritabilitet og nervøsitet.
Trin 6
Tyrkiet kød er rig på protein, som er nødvendigt for at opbygge muskelvæv. Dette tvinger kroppen til at forbrænde overskydende kalorier og øger stofskiftet.
Trin 7
Æbler er ligesom grapefrugt en snack med lavt kalorieindhold og højt fiberindhold. Plus, æbler hjælper dig med at tilfredsstille din sult og blive mæt længere.
Trin 8
Spinat og andre bladgrøntsager indeholder meget næringsstoffer. Ud over at fremskynde stofskiftet er det også en fremragende kilde til antioxidanter, magnesium, kalium, jern og C-vitamin.
Trin 9
Bælgfrugter har normalt lavt fedtindhold og rig på protein. De er i stand til at tilfredsstille sult i lang tid, og din krop skal forbrænde disse ekstra kalorier for at kunne behandle denne fiberrige mad.
Trin 10
Broccoli indeholder et helt team af gavnlige vitaminer og stoffer, der øger stofskiftet. For eksempel hjælper C-vitamin kroppen med at absorbere mere calcium, og calcium øger igen stofskiftet.
Trin 11
Havregryn indeholder kostfibre, og det tager tid og kræfter for kroppen at opløse det. Havregryn normaliserer også blodinsulinniveauer, og som følge heraf accelereres stofskiftet.
Trin 12
Tilsæt lidt kanel til din te for at hjælpe din krop med at absorbere sukker mere effektivt. Kanel kan også hjælpe med at sænke kolesterol- og blodsukkerniveauet.
