Snacks er en del af livet for mennesker, der spiser delte måltider. Disse små måltider er designet til at forhindre dig i at blive svær sult mellem morgenmad, frokost og middag. Snacks kan være både sunde og farlige.
Instruktioner
Trin 1
Den største fare ved snacking er, at folk ofte betragter et sådant måltid som irrelevant og ikke inkluderer det i deres daglige kost. I dette tilfælde kan en person først spise et par nødder efter en halv time - en slik efter en anden halv time - drikke te med kager. Med en sådan diæt sparer ikke selv morgenmad, frokost og middag dig fra fedme, for hvis du tæller alle kalorierne på grund af snacks, øger du dit daglige kalorieindtag med 2-3 gange.
Trin 2
Snacks, der serveres sent på aftenen eller om natten, er også usikre. Hvis du ikke begrænser dig til et glas kefir, får et sådant måltid yderligere overskydende fedt i din talje. Og fordi tung mad holder din mave travlt det meste af natten, vil du ikke sove godt.
Trin 3
En anden fare for snacking er usunde fødevarer, som folk ofte vælger. Mange mennesker skynder sig at tilfredsstille deres sult med slik, kiks, chips, supper og instant nudler. Sådanne retter indeholder meget kalorier, fordi har højt indhold af enkle kulhydrater og er usunde på grund af tilsætningsstoffer, smagsforstærkere og salt.
Trin 4
Den farligste hurtige snack er fastfood. Hamburgere, pommes frites, nuggets, grillet kylling, shawarma og andre fastfoodvarer indeholder højt fedtindhold og usunde tilsætningsstoffer, men har få næringsstoffer. Disse fødevarer tilberedes ofte under uhygiejniske forhold ved hjælp af produkter af lav kvalitet. Som et resultat kan du ikke kun få overvægt, men også blive syg.
Trin 5
Skaden forårsaget af de forkerte fødevarer, der er valgt til en snack, forværres ofte af en person ved at spise på flugt og dårligt tygge store bidder. Det er usandsynligt, at et sådant måltid vil gavne din krop, men snarere om et par år vil du have problemer med mave-tarmkanalen.
Trin 6
For at gøre en snack sund skal du følge nogle regler. Spis ikke på flugt - dette vil påvirke mavefunktionen negativt. Brug et par minutter på at nyde din snack i fred. Portionerne til dette måltid skal være små, så det tager ikke lang tid.
Trin 7
Snack kun på sunde fødevarer af høj kvalitet: yoghurt, kefir, bær, bananer, æbler, tørrede abrikoser, mandler, kogt kyllingebryst. Du kan også spise et par skiver chokolade, men kun mørkt. Salater med friske grøntsager er også acceptable til snacks - de hjælper dig med at holde ud indtil hovedmåltidet og forbedre mavefunktionen.
