Tun og bønnesalat vil lade dig føle dig mæt i lang tid! En fremragende mulighed for dem, der følger korrekt ernæring såvel som for atleter, der ønsker at gå op i vægt. Kalorieindholdet i en portion salat er 260 kcal.
Er det nødvendigt
- - grønne bønner 100 gr;
- - spinat 60 gr;
- - tun i sin egen juice 90 gr;
- - cherrytomater 80 gr;
- - et stykke sort brød 50g;
- - hvidløg 1 tand
- - olivenolie 2 spsk
Instruktioner
Trin 1
Skyl spinaten og læg den på et håndklæde. Lad det tørre.
Trin 2
Åbn en dåse tun og dræn saften. Skil kødet i stykker.
Trin 3
Skyl tomater og skær dem i to.
Trin 4
Skræl en fed hvidløg, gå gennem en knuser. Smør sort brød med hvidløg og tør det i en stegepande. Når brødet er klar, skæres det i små krutoner
Trin 5
Steg de grønne bønner i en stegepande.
Trin 6
Kombiner spinat og bønner i en skål, krydre med olivenolie. Top med tun, kirsebærhalvdeler og brødskiver. Bland alt, tilsæt salt og peber efter smag.
