Banan er en lækker, sund og meget populær frugt. Vægtbevægere udelukker imidlertid ofte bananer fra deres kost som en vægtøgende mad. I mellemtiden er der i diætetik endda diætregimer for vægttab, hvor hovedproduktet er banan.
Hvorfor er bananer nyttige?
Banan er en stor energikilde. Frugten indeholder saccharose, glucose og fruktose, som gendanner mistet styrke næsten øjeblikkeligt. Energiladningen fra en banan er nok i 30-60 minutter. Derfor bruges denne frugt aktivt i sportsernæring.
Bananer er rige på makro- og mikroelementer. En af de mest vigtige for kroppen er kalium. Det hjælper med hypertension, styrker hjertemusklen, reducerer sandsynligheden for et hjerteanfald, regulerer stofskiftet og vandbalancen i kroppen. Bananer indeholder også fosfor, som har en positiv effekt på hjernens aktivitet; jern, der beskytter mod anæmi; såvel som magnesium; kalk; natrium; mangan; zink; selen og fluor.
Bananer indeholder flere typer proteiner, hvoraf den ene er trypotophan. Dette protein omdannes til serotonin i kroppen, hvilket fremmer afslapning, forbedrer humør og giver en tilstand af glæde. Derfor anbefales bananer i perioder med depression og humørsvingning samt for at forbedre tilstanden under præmenstruelt syndrom.
Bananer er gavnlige for mave-tarm- og leversygdomme. Moden frugt er god til halsbrand. At spise umodne bananer mindsker risikoen for tarmkræft. Bananer indeholder en meget sund type fiber kaldet fiber. Det hjælper med at genoprette normal tarmfunktion uden at ty til afføringsmidler.
Bananer hjælper børn med at lære bedre. Og hvis du udskifter skadelige chips og slik med denne frugt, får barnet ikke ekstra pund.
Med alle fordelene bør bananer ikke indtages af patienter med diabetes mellitus. Hvis du har en diætfattig diæt, skal bananer også fjernes fra din diæt. Og hvis du virkelig elsker denne frugt, kan du prøve at tabe dig på en af banankostene.
Banan kostvaner
Den første banandiet er designet i tre dage, og du kan tabe op til tre kg på den. Under kosten er din daglige diæt begrænset til tre bananer og tre glas mælk eller kefir. Bananer kan vaskes med en mælkedrik, eller du kan lave en lækker cocktail. Du kan drikke vand og usødet grøn te under kosten. Hvis sultfølelsen bliver uudholdelig, kan du desuden spise to æggehvider om dagen.
Den anden banan diæt er designet til en uge, vægttab kan være op til 5 kg. På en dag under kosten er det tilladt at spise 1,5 kg bananer. Du kan drikke vand og grøn te.
