Disse kyllingeklubber er en fantastisk mulighed for at forkæle dig selv uden at ofre din figur.
Er det nødvendigt
- - 2 kyllingebryst eller kyllingefilet
- - 100 g hård ost
- - 4 spsk hvede eller havreklid
- - en halv liter naturlig yoghurt eller kefir
- - yndlings krydderier
- - salt
- - peber
Instruktioner
Trin 1
Først forbereder vi marinaden til kyllingen. Bland yoghurt eller kefir i en dyb skål. Hvis yoghurten er for tyk, skal du fortynde den med et par spiseskefulde mælk med lavt fedtindhold. Tilsæt krydderier, salt og peber. Bland alt godt. Og indtil videre skal du afsætte.
Trin 2
Nu tager vi kyllingebryst, hvis der er hud på dem, så fjern det. Skyl kødet grundigt og tør det med papirservietter. Derefter adskiller vi brysterne fra knoglen og skærer i stykker, der måler 3 x 3 centimeter.
Bland kyllingestykker og sauce. Mariner kyllingen i køleskabet i 1-2 timer.
Trin 3
Slib osten på et rivejern. Vi blander det med klid. Vi får kyllingen ud af køleskabet. Vi tager hvert stykke kylling ud af marinaden og ruller i klid med ost. Læg alle de panerede stykker på et bageplade smurt med vegetabilsk olie eller foret med pergament. Vi satte i en ovn forvarmet til 180-200 ° C. Vi bager i 15 minutter.
