Enig, det sker, at der simpelthen ikke er tid nok til mad. Du kan selvfølgelig have en snack med noget som en sandwich, men kun kroppen vil ikke takke dig for dette. I et sådant tilfælde skal du have en ernæringsbar med tørret frugt. Der er absolut intet galt med det, snarere det modsatte.
Er det nødvendigt
- - havregryn - 1, 5 kopper;
- - tørrede dadler - 250 g
- - tørrede abrikoser - 150 g;
- - tørrede kirsebær - 50 g;
- - rosiner - 40 g;
- - cashewnødder - 50 g
- - valnødder - 50 g;
- - æblejuice - 100 ml;
- - honning - 2 spsk;
- - kanel - 1 tsk;
- - mel - 1 spsk.
Instruktioner
Trin 1
Så først skal du skylle alle de tørrede frugter grundigt. Fjern frøene fra dadlerne og fyld dem med 100 ml varmt vand. Lad dem være i denne tilstand i et kvarter.
Trin 2
Gør det samme med rosiner og tørrede abrikoser som med dadler, dvs. dæk med varmt vand og lad det stå i 15 minutter. Glem ikke, at rosiner og tørrede abrikoser skal gennemblødes i forskellige retter.
Trin 3
Tilsæt honning til dadler med væske. Hæld den resulterende blanding i en blender og mal den til en pasta. Overfør denne masse til en gryde og kombiner med ingredienser som æblejuice og kanel. Sæt tallerkenen på ilden. Når blandingen har kogt, koges den over svag varme i 2 minutter under konstant omrøring.
Trin 4
Tag et bageplade og hæld havregryn på det, så de ligger i et jævnt lag. Sæt det flagerede bageplade i en ovn, der er forvarmet til 170 grader, og bages, indtil de bliver gyldne, dvs. i 10-12 minutter.
Trin 5
Fjern tørrede abrikoser med rosiner fra vandet og tør dem. Hak tørrede abrikoser sammen med nødder og hæld i en kop. Tilsæt derefter bagte havreflager, rosiner og kirsebær og dadelpasta. Bland alt grundigt.
Trin 6
Nu er det nødvendigt at støbe små stænger fra den resulterende masse. Placer dem på et melet bagepapir og bages i 10-12 minutter. De tørrede frugtstænger er klar!
