En skat af vitaminer, skønhed og sundhed kan købes i ethvert frugttelt. Det vigtigste er at vælge frisk frugt og forbruge dem rå.
Instruktioner
Trin 1
Æbler indeholder antioxidanter, flavonoider, som kan hjælpe med at reducere risikoen for diabetes og astma. Æbler er også en naturlig mundopfrisker. Aromaen af denne frugt kommer fra duften af cellerne i æbleskal, så for maksimal smag skal du ikke skrælle dit æble. Derudover ligger vitaminer direkte under huden.
Trin 2
Avocado indeholder sunde fedtstoffer, der kan hjælpe med at sænke kolesterolniveauer. Spis denne lækre frugt oftere for et sundt hjerte.
Trin 3
Melon kan hjælpe med at reducere risikoen for at udvikle grå stær. Sørg for at medtage melon i din kost.
Trin 4
Druer indeholder resveratrol, en antioxidant, der kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme ved at sænke blodtrykket og reducere risikoen for blodpropper. Resveratrol kan også hjælpe med at stoppe spredningen af kræft i bryst, mave og tyktarm. Du kan fryse røde og grønne druer og bruge dem som farverige isterninger til dine yndlingsdrikke.
Trin 5
Kiwi hjælper med udvikling og vedligeholdelse af knogler, brusk, tænder og tandkød. Det kan også hjælpe med at sænke triglyceridniveauerne i blodet (høje triglyceridniveauer øger risikoen for hjertesygdomme). Kiwi skal inkluderes i kosten, hvis du vil tabe dig.
Trin 6
Granatæbler indeholder antioxidant tanniner, der kan beskytte hjertet. Undersøgelser viser, at det daglige forbrug af granatæblejuice kan hjælpe med at normalisere blodtrykket og reducere risikoen for hjerteanfald.
