En lækker og nærende morgenmad giver styrke og øger en persons præstationer i første halvdel af arbejdsdagen. Der er et par retter, du kan tage meget lidt tid på at forberede og give din familie en sund morgenmad.
Er det nødvendigt
- Til kefirpandekager:
- - kefir;
- - sukker
- - et æg;
- - sodavand
- - mel.
- Til varme sandwicher:
- - hvede eller Borodino brød
- - pølse eller skinke
- - ost
- - en tomat;
- - grønne salatblade.
- For røræg:
- - æg
- - en tomat;
- - ost
- - greener.
- Til grøntsagssalat:
- - frisk kål
- - en tomat;
- - agurk
- - peber
- - gulerod
- - courgette
- - olivenolie eller vegetabilsk olie.
- Til cottage cheese med frugt:
- - hytteost;
- - creme fraiche;
- - frisk frugt eller tørret frugt.
Instruktioner
Trin 1
Kefir pandekager.
I 1 glas lunken kefir tilsættes 1 æg, 1 spsk sukker, 1-1, 5 kopper mel, en knivspids sodavand. Rør alle ingredienserne og start bagningen af pandekagerne i panden. Tilberedningstid: dejen er kogt i 5-7 minutter, pandekagerne bages i 15-20 minutter. Serveres varm med creme fraiche, hytteost eller marmelade.
Trin 2
Varme sandwich.
Dann en sandwich: læg tynde skiver pølse, tomat, ost, salat på brødet i lag. Mikrobølgeovn i 3 minutter ved 600 watt. Serveres varm. Tilberedningstid ikke mere end 10 minutter.
Trin 3
Røræg er den mest almindelige morgenmadsret.
Bryd æggene i en stegepande med lidt vegetabilsk olie. Det tilrådes, at æggeblommer ikke spredes. Placer meget tynde tomatskiver og urter ovenpå. Kog dækket over svag varme i højst 5 minutter. Tilsæt til sidst den revne ost og lad den smelte. Tilberedningstid - 10 minutter.
Trin 4
En frisk grøntsagssalat.
Denne type morgenmad er den sundeste. Det er i stand til at mætte kroppen i lang tid og indeholder meget få kalorier.
Alle ingredienser - kål, tomat, agurk, paprika, courgette - skåret i små terninger eller strimler og krydret med vegetabilsk olie. Tilberedning af salaten tager dig ikke mere end 10-15 minutter.
Trin 5
Hytteost med frugt.
Børn kan lide denne ret meget. Og desuden er det meget nyttigt for dem. Madlavning tager 5-7 minutter. Det er nødvendigt at blande hytteost med creme fraiche og tilsætte frugter skåret i små stykker.
