Desværre er der ingen magiske fødevarer, der let kan befri os for mavefedt. Men nogle fødevarer har egenskaber, der kan hjælpe i kampen med fedt, såsom at hjælpe med at regulere blodsukkerniveauet og derved forhindre fedt i at ophobes. Her er nogle af dem.
Instruktioner
Trin 1
Avocado. Kun en halv avocado indeholder 10 gram enumættet fedt, som hjælper med at kontrollere blodsukkeret, øge stofskiftet og forbrænde mavefedt.
Trin 2
Hele korn er rige på uopløselige fibre, der afgifter mave og tarm. De hjælper også med at stabilisere blodsukkerniveauet. Skift raffinerede kulhydrater som hvide ris og hvide brød til fuldkornsbrød, brun ris, og over tid vil du bemærke et fald i mavefedt.
Trin 3
Den opløselige fiber (fiber), der findes i bælgfrugter, grøntsager og frugter, hjælper med at reducere visceralt fedt, der findes dybt inde i maven. Visceralt fedt er sundhedsfarligere end subkutant fedt. Det kan forårsage diabetes og fedtleversygdom. Prøv derfor at indtage bælgfrugter, grønne ærter eller æbler dagligt.
Trin 4
En banan er en god kaliumrig snack, der understøtter muskelfunktion. Bananer er fedtfattige og indeholder pektin, som hjælper med at tilfredsstille sult.
Trin 5
Citrusflavonoider hjælper leveren med at forbrænde fedt mere effektivt. Og grapefrugt indeholder derivater, der reducerer appetitten.
Trin 6
Af alle nødder er pistacienødder de laveste i kalorier. De indeholder umættede fedtstoffer. Og fiberen i dem bekæmper "dårligt" kolesterol.
Trin 7
Blåbær kan hjælpe med at reducere dannelsen af mavefedt. Undersøgelser viser, at blåbær på grund af deres fytokemiske indhold reducerer risikoen for hjertesygdomme og metabolisk syndrom, hvilket fører til øgede mængder mavefedt.
Trin 8
Soja. Forskning har vist, at sojaisoflavoner hjælper med at regulere kroppens stofskifte. Dette betyder, at de forhindrer ophobning af fedt.
Trin 9
Kanel regulerer blodsukkerniveauet ved at forhindre mavefedt. Tilsæt lidt kanel i en skål havregryn, og den perfekte morgenmad er klar.
Trin 10
Undersøgelser har vist, at forbrug af grøn te ikke kun fremskynder vægttab, men også reducerer mavefedt.
Trin 11
Olivenolie indeholder monoumættede fedtstoffer, der kan hjælpe med at reducere mavefedt. Udskift din almindelige olie med olivenolie.
Trin 12
Grønne. Lavt i kalorier og højt i næringsstoffer og fibre, det er en god tilføjelse til kosten for dem, der ønsker at fjerne mavefedt.
Trin 13
Ud over de ovennævnte produkter vil du blive hjulpet til at bekæmpe kropsfedt: laks, mandler, mørk chokolade, hørfrøolie.
