Alle kender ordsprog: "Spis morgenmad selv, del frokost med en ven, giv middagen til fjenden." Hvad skal være en komplet sund morgenmad, og hvordan man forbereder den om morgenen - hurtigt og nemt?
Instruktioner
Trin 1
Korn er den bedste morgenmad. Det viser sig, at stor grød om morgenen ikke kun er nyttig for børn, men også for voksne. Korn består af komplekse kulhydrater, der tager lang tid at fordøje i maven, hvilket betyder, at de holder dig mæt i flere timer. Derudover har korn en meget god effekt på fordøjelsen og mætning af kroppen med de nødvendige vitaminer.
Trin 2
Eksperimenter med morgenkorn: vælg forskellige kornprodukter, skift mælk og vand som base, tilsæt tørrede frugter og nødder til grøden (det anbefales at erstatte skadeligt sukker med naturlige slik: tørrede frugter og honning).
Trin 3
Og hvis du ikke har tid til at tilberede dig en fuldgyldig grød, skal du vælge müsli, havregryn eller rugflager efter smag. Bare dæk dem med mælk og læg dem i mikrobølgeovnen i 2 minutter. Lækker sund morgenmad er klar!
Trin 4
Hvis du ikke har lyst til varm, tung mad en varm sommermorgen, skal du dække müslien med kold frugtsaft eller yoghurt. Lad i dette tilfælde skålen stå i ca. 10 minutter, ellers er det svært at tygge det tørre korn.
Trin 5
En sund hurtig morgenmad er en vidunderlig orientalsk sødme kogt med dine egne hænder. Finhak tørrede frugter: tørrede abrikoser, svesker, rosiner, tørrede bananer, naturlige kanderede frugter osv.
Trin 6
Hak eller knus nødder (det tilrådes at bruge flere typer på én gang: valnødder, cashewnødder, mandler, hasselnødder).
Trin 7
Hæld honning over ingredienserne og bland grundigt. Denne vidunderlige dessert mætter hurtigt kroppen, nærer den med vitaminer og mikroelementer. Den positive kvalitet ved en sådan sød er, at den kan opbevares i lang tid: læg skålen i en lufttæt beholder og tag den med på kontoret. En hurtig snack med en sådan skål erstatter et komplet måltid.
Trin 8
Hvis du ikke kan lide at spise meget om morgenen, men ønsker at få det nødvendige boost af livlighed - drik mælkekammerat om morgenen! For at forberede det hældes 500 ml mælk med et fedtindhold på 2, 5 eller mindre i en madlavningsbeholder. Tænd og bring til en temperatur på 50-60۫.
Trin 9
Hæld 2 spiseskefulde løst te i mælken og rør om. Kog, men kog ikke.
Trin 10
For at smage kan du tilføje lidt honning eller sukker til drikken. Sil din drink.
To kopper mælkekammerat er en komplet morgenmad, fordi kroppen modtager alle de nødvendige elementer til en energisk start på dagen.
