Problemet med overvægt i dag bekymrer millioner af mennesker. Derfor er spørgsmålet "Hvilke fødevarer skal du spise for at tabe sig?" lige så relevant som nogensinde.
Hvad skal du spise for at tabe dig?
Hvis du overvejer ideen om at starte en diæt for at reducere din kropsvægt, er den første ting at vide, at hvis du vil tabe dig, skal du oprette en liste over fødevarer, der indeholder så få kalorier som muligt, og derefter bruge din eget vægttabsprogram.
Nedenfor er en liste over kaloriefattige fødevarer, opdelt i fire grupper.
Liste over diætmad til vægttab
(kalorier pr. 100 gram produkt)
- Kød, fisk, fjerkræ
Samlet fisk indeholder: 167 kalorier muslinger: 60 kalorier blæksprutte: 73 kalorier Skaldyr: 78 kalorier kylling: 70 kalorier, kalvekød: 174 kalorier; lam: 127 kalorier
- Grøntsager
Chard: 25 kalorier; selleri: 17 kalorier aubergine: 25 kalorier; broccoli: 32 kalorier; græskar: 33 kalorier; løg: 38 kalorier; Asparges: 24 kalorier spinat: 26 kalorier salat: 13 kalorier; Kartofler: 76 kalorier agurk: 16 kalorier og tomat: 22 kalorier.
- Frugt
Ananas: 50 kalorier Kiwi: 61 kalorier citron: 29 kalorier Mandarin: 44 kalorier Æble: 59 kalorier melon: 36 kalorier orange: 49 kalorier Pære: 59 kalorier grapefrugt: 33 kalorier vandmelon: 31 kalorier og druer: 63 kalorier.
- Mælkeprodukter
Skummetmælk: 45 kalorier yoghurt med lavt fedtindhold: 37 kalorier forarbejdet ost: 110 kalorier Mozzarella ost: 250 kalorier
Dette er de fødevarer, der har færrest kalorier. For at tabe sig kan du kombinere dem, som du vil, og skabe din daglige diæt.
