Ud over at være en rig kilde til vitaminer, mineraler og næringsstoffer, kan frugter også hjælpe dig med at tabe sig. De har højt fiberindhold og lave kalorier. Frisk frugt er bedst til vægttab. Hermetiske frugter indeholder unødvendige kalorier, mens tørrede frugter indeholder sukker og også højt i kalorier.
Orange frugt
Græskar, mango, papaya, ferskner, melon og appelsiner er gode kilder til vitamin C og A og har også få kalorier, sukker og fedt. Disse frugter indeholder også beta-caroten, som forhindrer risikoen for kræft i mave, spiserør og lunger.
Røde frugter
Røde frugter er jordbær, hindbær, persimmons, vandmelon og lyserød grapefrugt. Ligesom orange frugter indeholder røde frugter også beta-caroten. De indeholder også lycopen, som bekæmper prostatakræft og nedsætter risikoen for lungekræft. Nogle af de røde frugter, som grapefrugt, reducerer insulinniveauet, hvilket får dig til at føle dig mindre sulten.
Lilla frugt
Acai bær, blåbær og Concord druer bidrager også til vægttab. Lilla frugter indeholder anthocyaniner, som kan hjælpe med at forhindre kræft og hjertesygdomme. Derudover indeholder de mange antioxidanter, der hjælper med at befri kroppen for skadelige fedtfremkaldende toksiner.
Hvid frugt
Hvide frugter er æbler, bananer og pærer. Ud over at hjælpe med at afgifte kroppen er disse frugter rige på fiber, vand og lave kalorier. Bananer er en god kilde til kalium og hjælper med at sænke blodtrykket. De hjælper også kroppen med at absorbere næringsstoffer og genopfylde elektrolytter.
