At spise mad, der indeholder protein hele dagen, hjælper kroppen med at forbedre stofskiftet, hvilket er meget vigtigt for overvægtige mennesker. Mejeriprodukter er en god kilde til calcium, og efter en sådan diæt vil hår, negle og tænder være smukke og sunde, i modsætning til nogle andre vægttabsmuligheder.
En af de mest elskede dage for folk, der har prøvet forskellige diæter og ernæringssystemer, er protein. Mange mennesker ved, hvad det betyder at sidde en dag på kefir eller æbler, og på en sådan faste dag kan du spise mejeriprodukter, fisk og kød, derudover er det tilladt at spise grøntsager og frugt. Naturligvis accepterer kroppen sådanne "begrænsninger" meget lettere.
Hvordan man vælger produkter
Kød på en proteindag skal spises magert og koges. Det kan være kylling eller kalkun, oksekød og fra fisk: ørred, tun eller lyserød laks - de har det højeste proteinindhold. Af ikke-kødprodukter indeholder æg, bønner og cottage cheese protein, hvis anvendelse også er tilladt på sådanne faste dage.
For at arrangere en proteindag skal du tænke over og forberede en menu. Det giver ingen mening at forbruge alle proteiner i træk på en dag, det er bedre at gentage sådan aflæsning med konstant frekvens, og så vil du være i stand til at prøve alle mulighederne for proteinmenuen.
Hele mængden af mad om dagen skal opdeles i 5-6 portioner og spises ofte. Hvis der træffes beslutning om at spise kød, koges et stykke kalkun eller kyllingebryst og opdeles i flere dele. For at sprede proteinmenuen kan du drikke kefir eller fedtfattig yoghurt eller spise en banan til morgenmad. Frokost og middag er kun kød, men aftensmaden skal være halvt mindre og lettere i volumen. Der skal være grøntsags- eller frugt snacks imellem måltiderne.
Hvis en sådan faste dag er på cottage cheese og kefir, skal du vælge fedtfattige mejeriprodukter. Du kan tilføje hård ost, mælk og yoghurt til denne diæt.
Nytten ved aflæsning af proteiner
Et meget vigtigt træk ved en proteindag er, at ikke kun fedtceller, men også muskler under normal losning forbrændes. Og proteinet fra mejeriprodukter og kødprodukter tillader ikke dette, så kroppen slipper kun med unødvendige kilo. På trods af at sådan en aflæsning af kroppen er den mest skånsomme af alle, skal du også mentalt forberede dig på en proteindag. Sørg for at tilføje fysisk aktivitet på denne dag, svømning eller i det mindste en tur i den friske luft.
Måske første gang vil det være svært for kroppen at modstå fastedagen. Men hvis du laver en sådan engangskampagne, er der ingen mening i at starte. Hvis du indstiller din krop og deload regelmæssigt, en gang om ugen, vil den vænne sig til den over tid, og et sådant ernæringssystem vil give meget gode resultater for kroppens generelle sundhed og udseende.
