Der er to måneder tilbage til årets vigtigste aften, hvilket betyder at du har tid nok til at forberede din figur til en smuk kjole. Hvad skal du gøre for at tabe dig til nytår?
Ernæring og vægttab
Dit vægttab afhænger af ernæring. Før du sætter din menu i orden, vil du ikke se et godt resultat. Her er nogle enkle retningslinjer:
- øge mængden af protein i kosten
- minimer slik og bagværk
- udelukke bagværk så meget som muligt
- gør middagen så lys som muligt.
Lad os nu se på punkterne. Forøgelse af protein i din kost forhindrer dig i at spise for meget. Proteinretter er meget tilfredsstillende, hvilket betyder, at trangen til en snack med noget skadeligt forsvinder over tid. Det virker fantastisk, indtil du prøver det.
Fjernelse af slik og bagværk er simpelthen en måde at reducere dit gennemsnitlige kalorieindtag på. Første gang vil være vanskelig, så fyld op med mørk chokolade og frugt - dette vil i nogen grad redde situationen. Mørk chokolade indeholder mindre sukker, og det er vanskeligt at spise den samme mængde som f.eks. Mælkechokolade. Men under alle omstændigheder - en femtedel af en flise er dit maksimum per dag.
En middag med lavt kalorieindhold er en garanti for hurtigt at falde i søvn og let opvågne samt fravær af ødem, hvilket naturligvis vil være en behagelig bonus. Ideel til middag - protein og komplekse kulhydrater, såsom røræg og grøntsagssalat eller dampet kyllingekoteletter med boghvede eller ris.
Livshacks for vægttab
Ofte på nettet kan du finde følgende ordsprog: drik så meget rent vand som muligt. Du skal ikke tage det bogstaveligt, men du skal bruge det. Ofte er overvægt ikke kun fedt, men også ødem, som fjernes perfekt af Sassi-vand. For at forberede det skal du tage en to-liters beholder, 4-5 cm ingefærrod, citron, agurk og mynte (valgfri). Riv ingefæren, skær citronen og agurken i tynde skiver, dæk alt med koldt vand og lad det stå natten over. Drik denne vidunderlige drink hele dagen.
Der er også en "ekspress" version af sådant vand - to eller tre skiver citron og 1, 5 cm ingefærrod (revet), hæld varmt vand. Denne te vil ikke kun varme dig på en kold vinterdag, men også fjerne overskydende vand og styrke dit immunforsvar.
For dem der ikke kan lide ingefær, er der også en opskrift - tag 1 tsk kanel og honning, hæld varmt vand natten over, drik om morgenen på tom mave. Kanel normaliserer blodsukkerniveauet og forbedrer metaboliske processer.
