Når der erklæres en nådeløs kamp for hvert ekstra kilogram, overvåges kalorieindholdet i mad nøje. Men for at undgå at begrænse depression kan du nogle gange forkæle dig selv med noget sødt. Det er godt, at der er fødevarer, der forbedrer dit humør og ikke vil tvinge dig til at overskride det daglige kalorieindtag, som du er så streng på.
Frugt og bær slik
Antallet af kalorier i et bestemt produkt afhænger af, hvor meget sukker og fedt det indeholder. Hvis du kontrollerer dit daglige kalorieindtag, skal du vælge slik, der ikke indeholder nok af begge dele, dette alene kan reducere energiværdien i halvdelen. Men det er bedst at vælge de slik, der er lavet med frugt og bær, hvilket reducerer mængden af sukker på grund af den naturlige fruktose, de indeholder.
Fruktose er indeholdt i tørrede frugter og soltørrede frugter, der er slet ikke noget fedt i dem, derfor er kalorieindholdet lavt. Så 100 gram rosiner indeholder 279, æbler - 273, tørrede abrikoser - 272, abrikoser - 278, pærer - 246, ferskner - 275, kirsebær - 292, svesker - 264 kcal. På trods af det lave kalorieindhold bør forbruget af tørrede frugter stadig begrænses til 50 gram om dagen.
Syltetøj og syltetøj lavet uden tilsat sukker vil også være en trøst for dem med en sød tand.
På basis af frugt og bærjuice fremstilles slik som marmelade, skumfiduser og skumfiduser. På grund af det sukker, de indeholder, er deres kalorieindhold højere end tørrede frugter, men dette påvirker ikke din figur, da der ikke er noget fedt i dem. Sammensætningen af marmelade indeholder meget pektin, som indeholder kostfibre, der er nyttige for huden, de fjerner toksiner og toksiner fra kroppen og hjælper med at sænke kolesterolniveauerne i blodet. Pastiller og skumfiduser indeholder meget jern, fosfor og protein, som er essentielle for muskelvæv.
Søde gelé og buddinger med lavt kalorieindhold baseret på naturlig juice indeholder gelatine eller agar-agar og den samme pektin, som fremskynder fordøjelsen. Fedtfattige mejeriprodukter og yoghurtpuddinger er også velsmagende og sunde som en kilde til essentielt calcium. Og selvom de indeholder ca. 5% fedt, er deres kalorieindhold ca. 150-200 kcal.
Lavt kalorieindhold og sødt, det er muligt
Der er andre sukkerholdige fødevarer, der har få kalorier. Du kan lave din egen is og skummet milkshakes derhjemme. Du kan tilføje frosne bær til dem eller dekorere med friske frugtkiler.
Drik te med honning, det er et diætprodukt. Den indeholder 327 kcal, men disse er ikke fedt eller sukker, men glukose, som absorberes fuldstændigt af kroppen og ikke afsættes på siderne i form af fedtceller.
For at bevare alle de gavnlige egenskaber ved honning må du ikke opvarme den til temperaturer over 40 ° C.
Fedt indeholder mørk chokolade, hvor mængden af kakao er mere end 80%, men et stykke på 10 gram spist en gang om dagen vil ikke skade din figur, men det vil opmuntre dig og tilføje antioxidanter til kroppen, der bremser aldringen behandle og forhindre dannelse af kræftceller.
