Uden tilstrækkeligt jodindtag ophører skjoldbruskkirtlen med at fungere normalt. Jod kommer ind i kroppen gennem mad, hud og inhaleret luft. Det er meget vigtigt at indtage mad rig på dette element. En af disse fødevarer er fisk.
Instruktioner
Trin 1
Den største mængde iod findes i torsk og især i leveren - 370 mg pr. 100 g produkt. Denne fisk har et mørt, magert kød og er fantastisk til folk med vægtkontrol. Derudover indeholder torsk alle de aminosyrer, der er nødvendige for menneskekroppen, og som er involveret i alle vitale processer. Torsk er gavnlig for tilstanden i hud, negle og hår på grund af det faktum, at den indeholder en tilstrækkelig mængde svovl. Den førnævnte torskelever indeholder en stor mængde fiskeolie, hvilket er gavnligt for barnets voksende krop. Du skal dog være opmærksom på mulige allergiske reaktioner i barnets krop på denne fisk.
Trin 2
Kuller er en fisk relateret til torsk. Jodindholdet i det er lig med 245 mg pr. 100 g. Dette er havfisk med magert kød i kosten. Det meste af fedtet opbevares i kuller leveren. Denne fisk er rig på vitamin B12 og mange essentielle aminosyrer. Kuller absorberes og fordøjes meget let af kroppen.
Trin 3
Pollock indeholder 200 mg jod pr. 100 g produkt. Ud over jod er denne fisk rig på andre mikroelementer, der er vigtige for menneskekroppen, vitamin A, B, D, E, K. Pollock-kød kan let fordøjes og fordøjes. Fedt bruges til at skaffe medicin.
Trin 4
Laksefisk: ørred, laks, laks indeholder 200 mg jod pr. 100 g produkt. Derudover er laks meget rig på fosfor, som er involveret i dannelsen og vedligeholdelsen af knogleskelet og generelt i de fleste processer i kroppen. Derudover indeholder denne røde fisk højt indhold af vitaminer og mineraler samt omega-3 fedtsyrer, som regulerer de fleste af kroppens systemer.
Trin 5
Havabbor indeholder 145 mg jod pr. 100 g. Det har fedtet kød, er ikke kun en kilde til jod, men også sunde fedtstoffer og proteiner. Meget nyttigt for folk, der udfører mentalt arbejde. Indeholder en stor mængde vitamin B12. Det er nyttigt til blodkar, hud, nervesystem og fordøjelsessystemer.
Trin 6
Makrel indeholder 100 mg jod pr. 100 g produkt. Dette er en fisk af makrelfamilien. Lidt større end makrel. Makrelkød er rig på sporstoffer og vitaminer, men dets sammensætning afhænger af det område, hvor fisken lever. Indeholder alle vitaminer i gruppe B, og 400 g af denne fisk genopfylder det daglige behov for kalium i menneskekroppen. Stofferne i makrel forhindrer risikoen for at udvikle hjerte-kar-sygdomme, diabetes mellitus og bremser aldringsprocessen. At spise denne fisk forbedrer en persons udseende betydeligt og forhindrer nogle sygdomme.
