Mange piger elsker frugt på grund af deres lave kalorieindhold. Der er dog tidspunkter, hvor vi har brugt flere dage på en frugtdiæt, og vægten er ikke faldet med et enkelt gram. Eller værre, øget. Pointen er, at ikke alle frugter er lave i kalorier.
Frugter er meget nyttige, de indeholder vitaminer, mineraler og andre vigtige stoffer. Ved at indarbejde frugt i din daglige diæt kan du opnå glødende hud, skinnende hår, stærke negle og en slank figur.
Frugten er dog anderledes. Nogle hjælper dig med at tabe sig, og nogle kan tilføje ekstra pund. Kalorieindholdet i frugter forklares med indholdet af kulhydrater i dem: glukose, fruktose, saccharose.
Frugter og bær med lavt kalorieindhold
At kende listen over frugt med lavt kalorieindhold kan du ikke være bange for din figur. Flere faste dage om ugen hjælper med at opretholde eller reducere vægten uden meget stress. Vær forsigtig, når du gør dette. Citrus og røde bær i store mængder kan forårsage allergi.
Så de frugter med laveste kalorieindhold er citroner, appelsiner, mandariner og grapefrugter. De indeholder 35-37 kcal pr. 100 g. Citronsyre i citrusfrugter fremskynder stofskiftet og fremmer vægttab. Det er bedre at spise dem om aftenen til middag.
Dette efterfølges af æbler, pærer og abrikoser. De indeholder 40-45 kcal pr. 100 g. Det samme antal kalorier findes i tranebær, jordbær og stikkelsbær.
Vandmeloner har et lavt kalorieindhold på 36-38 kcal pr. 100 g. På den ene side er de næsten udelukkende sammensat af vand og renser kroppen for toksiner. På den anden side har de meget sukker, som kan omdannes til fedt. Derfor kan du spise vandmeloner, men du bør ikke læne dig på dem.
Frugter med højt kalorieindhold
Den førende med hensyn til kalorier er avocado. Den indeholder 183 kcal pr. 100 g. Dog er det kun få mennesker, der kan spise avocado i store mængder.
Den mest højt kalorieindhold i den daglige diæt er bananen. Den indeholder 90 kcal pr. 100 g. Bananer tilfredsstiller sult perfekt og kan tjene som en god snack, men banedagedage har ingen effekt.
Lidt færre kalorier findes i mango, kiwi og persimmon (62-67 kcal pr. 100 g). Samtidig er mango og kiwi meget effektive til at nedbryde fedt. For at tabe sig kan disse frugter spises lejlighedsvis.
Druernes kalorieindhold er 65 kcal. Derudover indeholder den en stor mængde sukker, som er skadelig for figuren.
Når du vurderer kalorieindholdet i frugter, skal du huske at tørrede eller dåse frugter indeholder flere kalorier end friske. Kalorieindholdet i "frysning" afhænger af, om sukker blev brugt i processen.
Selv de mest kalorieindholdte frugter vil være sundere og sundere end søde desserter. Derfor, når du vælger hvad du skal forkæle dig selv, skal du foretrække frugter.
