Som man siger, er morgenmad det vigtigste måltid på dagen. Faktisk er vi hver morgen forpligtet til at spise godt om morgenen for let at lære og udføre vores arbejde. Det vigtigste er, at morgenmaden kombinerer nyttige stoffer og sporstoffer, der sikrer hjernens produktive arbejde og andre systemer. Nedenfor er fem af de bedste morgenmad til dem, der ønsker at være produktive og positive hele dagen.
Idé nr. 1: bærmüsli med yoghurt og bananskiver. Få et tomt glas eller din yndlings morgenmadskål. Læg nogle bær i det. Det kan være brombær, hindbær, kirsebær, solbær eller jordbær. Hæld 0,5 kopper müsli over bærene, tilsæt derefter en hvilken som helst mængde naturlig yoghurt og rør hele blandingen. Tag to friske bananer og skær dem i skiver. Du kan tilføje dem til færdigt bærmüsli eller bruge dem som en separat skål.
Idé nr. 2: Avocado-toast. Hvis du er vant til at spise pølse- eller ostesandwich til morgenmad, er det bedre at erstatte dem med sunde avocado-skåle, som vil mætte din krop med nyttige stoffer. Tag en frisk avocado og skær den i halve. Fjern forsigtigt blødheden og adskill den fra skorpen, som du ikke længere har brug for. Dernæst kan du enten knuse den grønne avocadomasse eller hugge den op og lægge den på brødet. Pynt din skål med urter, hvis det ønskes.
Idé nr. 3: Mini røræg på en hummus sandwich. Dette er en ret tilfredsstillende opskrift, der vil være nyttig for dem, der arbejder hårdt om morgenen. Tag et lille æg og pisk det i en skål. Overfør forsigtigt blandingen til stegepanden, og prøv at forme den til en firkantet form. Fjern ægget, når ægget er kogt. Lav en skål ved at riste den på en brødrister eller mikrobølgeovn, pensle med hummus, og læg firkantede røræg på toppen.
Idé nummer 4: Hytteost med honning. Hæld frisk hytteost i en skål og rør, indtil den er glat. Tilsæt et par skeer honning efter eget valg. Du kan også tilføje et par bær eller frugtskiver til honning-ostemasse-blandingen.
Idé nr. 5: Sandwich med jordnøddesmør og æble- og bananskiver. Til denne opskrift er den bedste ting at tage brunt brød og skære det i tynde skiver. Du kan stege lidt. Dæk derefter skålen med jordnøddesmør. Skær en halv banan og et stykke æble på tavlen, så skiverne passer på sandwichen. Tilsæt forsigtigt banan-æble skiverne i brødskiverne og drys kanel ovenpå.
