Fersken er en af de mest populære sommerfrugter. Denne lækre frugt har en unik sammensætning og gavnlige egenskaber. Dens kalorieindhold er meget lavt, og effekten på sundheden er kolossal, takket være ferskenen kan du komme i form, forbedre din figur og genoplade dine batterier.
Fersken er en favoritfrugt fra Kina. Blødt udseende og sød i smagen, frugten er uundværlig i kosten for dem, der holder sig til en sund kost og ønsker at tabe sig.
Ferskenesammensætning
Fersken er et yderst nyttigt produkt for mennesker. 100 gram frugt indeholder nyttige stoffer, vitaminer, makro- og mikroelementer. Blandt de vitaminer, der er inkluderet i dets sammensætning, kan man skelne mellem caroten, flere vitaminer i gruppe B såvel som vitamin E, K, C og en lille mængde vitamin H. Indholdet af fersken inkluderer natrium, magnesium, kalium, calcium, silicium, fluor, jern, jod, mangan. For dem, der stræber efter en slank figur, vil det være interessant at vide, at en stor fersken kun indeholder 45 kalorier.
Gunstige funktioner
Frugten normaliserer kredsløbssystemet. På grund af indholdet af C-vitamin styrkes væggene i blodkarrene, plader af aterosklerotisk art opløses, og kolesterol falder. Højt blodtryk og puls normaliseres ved hjælp af kalium og magnesium. K-vitamin forbedrer blodpropper, og folsyre og jern fremmer dannelsen af røde blodlegemer.
Fersken hjælper med at forbedre mave-tarmkanalen, da den er rig på fiber, hvilket stimulerer tarmene. Frugten har også en udpræget koleretisk og vanddrivende egenskab, hvilket resulterer i at det hjælper med at fjerne toksiner og toksiner fra kroppen, forbedrer nyrefunktionen.
Forbrug af ferskner forbedrer led- og knoglesundheden. Calcium og fosfor fremskynder metaboliske processer i arthritis, artrose, osteochondrose og andre sygdomme i bevægeapparatet.
Transformationen af huden mærkes på grund af optagelsen af ferskner i kosten. Karoten hjælper huden med at blive fløjlsagtig og rødmodig, og æblesyre, citronsyre og vinsyre er involveret i regenereringen af epidermis, hvilket resulterer i, at døde hudpartikler hurtigt eksfolieres.
Ferskner øger immuniteten. En stor mængde vitaminer og næringsstoffer hjælper med at undgå sygdomme, selv i den kolde årstid.
Figur og ferskner
Ferskner har en positiv effekt på vægtvedligeholdelse og hjælper dig endda med at tabe sig. Deres lave ernæringsværdi såvel som deres deltagelse i accelerationen af stofskiftet hjælper med at opnå fremragende resultater med en integreret tilgang til forbedring af figuren. Diæt med ferskner er forenklet, fordi de øger tonen og også er fremragende fjender af stress: de beroliger nervøs tilstand og hjælper med at undgå depression.
Hvem skal spise ferskner omhyggeligt
1) Diabetikere. Produktet indeholder en stor mængde sukker.
2) Allergikere. Ferskenskind indeholder pollen, som kan udløse allergisymptomer.
3) Mennesker med høj surhedsgrad i mavesaft. Ferskner indeholder en masse frugtsyrer.
